现在已经有科学研究显示，女性穿高跟鞋可致骨质增生年轻化。女性如果穿鞋跟过高的鞋身体为了保持平衡就会导致女性腰椎承受较重的压力，这也是引起骨质增生的一个原因。另外，一些重体力劳动者或是运动员等，经常用力也会导致骨质增生的形成。那么我们应该如何预防骨质增生呢，

**，要避免长时间的剧烈运动。长期的剧烈的运动是导致骨质增生的主要原因之一，这样会使人体的骨骼和肌肉组织受到太大的压力，慢慢造成损伤，就会导致骨质增生的发生。

第二，要尽早治疗关节的损伤。如果是关节骨折的患者必须要及时接受治疗，这样才可以避免关节骨质增生的危险。

第三，要适当补充含钙量高的食物。我们在平时要多吃些含钙量高的食物，如牛奶，豆制品等，骨质增生的患者尤其是要补充适量的钙质和维生素D，这样可以帮助人体对钙的吸收。

第四，要适当的参加体育锻炼。要注意不可以长期的剧烈活动。适当的参加体育锻炼时预防骨质增生的好办法。人要经常活动，关节功能才能保持正常。第五，要减轻体重。这也是骨质增生的原因之一。体重过重的人会增加人体骨骼的压力，是会诱发骨质增生的。

因此，由上可见，现在骨质增生不再是老年人经常患上的疾病，年轻人由于经常忙于工作缺少锻炼，也会引起骨质增生的发生。我们每个人都要注意采取措施去积极预防骨质增生的发生和发展，相信以上预防骨质增生的方法一定会对我们有帮助的。

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