随着社会的进步和人民生活的改善，男性生殖健康越来越受到大家的重视。男性由于压力大且不注意健康的生活饮食习惯，因此常有疾病的困扰。

男性在生殖健康方面受到的伤害并不比女性小，而且呈不断恶化趋势。研究显示，中国男性的平均寿命比女性寿命短，原因之一就是男性对自己的健康状况不够重视，其程度明显不如女性。

值得庆幸的是，现在越来越多男性开始自身健康，会积极参加身体健康检查，男性朋友也可以通过自测的方式了解自身健康状况。

男性将身高数值除以身高的平方后得出的结果就是体重指数，男性将体重指数控制在18.5到23.9之间则为正常，如果指数小于18.5则表示男性偏瘦且身体素质较差，如果指数超过25则表示男性过胖且有三高疾病的风险。

男性自测腰围指数可以判断肥瘦情况，一般身材匀称的男性腰围应在90公分以下，如果腰围超过90公分则说明男性身材过肥胖，也男性患高血压、冠心病或脂肪肝的概率高。

血压反映男性心脑血管、血流等情况，男性正常血压指数应该是收缩压< 130mmhg和舒张压< 80mmhg，如果测试出收缩压> 140mmHg以及舒张压> 90mmHg则判定为高血压，男性有糖尿病、高血压或高血脂疾病的可能。

尿酸数值的高低是判断高尿酸症的重要指征，男性正常的尿酸指数应控制在430umol/L以下，如果平时吃太多海鲜啤酒或者吃太多高蛋白食物，就会增加嘌呤量而升高尿酸，终诱发痛风病症。

血液中血糖浓度是检验男性是否有糖尿病的关键，在空腹状态自查自己的血糖指数，健康男性的血糖数值应该在5.6mmol/L以下，假设血糖数值超过5.6mmol/L则男性有患糖尿病的可能，此时应尽快改变生活饮食习惯，积极配合医生进行降血糖和控制血糖的治疗。

血脂可以反映血液流动是否顺畅以及是否有动脉硬化的问题，男性低密度脂蛋白胆固醇水平控制在3.1mmol/L以下则为正常，假设这个数值高于3.1mmol/L则表示男性体内低密度脂蛋白胆固醇水平过高，男性更容易患上动脉硬化、中风等疾病。

男性深吸一口气后保持屏气状态，屏气时间越长越好，随后再慢慢呼出气体，健康的年轻男性屏气时间能够持续一分半到两分钟，则表示肺功能很好且肺活量很大，而超过五十岁的男性屏气时间可能会比较短，一般三十秒以上也可以归为正常。

男性静下心来数自己的脉搏数值，将三次脉搏数相加后减去200，得出的数再除以10，结果在0至3之间表示心脏强而有力，39之间表示良好和一般，而9以上就表示心脏状况不好，应该尽快就医。

男性是家庭中的顶梁柱

一定要多自身的健康

积极预防疾病的发生