在孕期以及哺乳期这两个极其重要的阶段，我们对吃的重视往往远大于喝，那么，到底哪些饮品可以在孕期和哺乳期喝，哪些饮品不喝呢？

咖啡因是一种甲基黄嘌呤类生物碱，它具有温和的中枢神经兴奋作用，可以减缓疲劳、振奋精神。咖啡因进入我们体内后不会直接分布到全身，而是先经过首过消除效应之后，再进入全身血液大循环。但因为这个效应比较弱，所以咖啡因经过肠道吸收以后仍然可以完全进入全身组织，并且自由通过血脑血液和大脑、胎盘、血睾血液和睾丸的屏障。而胎儿的肝脏发育不完善，对咖啡因的代谢能力比较低，同时，胎儿的肾脏功能发育也不完善，对咖啡因及其代谢产物的排泄也会减慢。即便已经代谢出来了，也有可能随着羊水吞咽，再次被宝宝吸收到体内，造成咖啡因蓄积，进而产生毒性。

尽管大部分实验的研究方向、试验方法、影响因素都不尽相同，但得出的结论基本上都是：当咖啡因摄入水平为低摄入量80mg/d~250mg/d时，孕妇及胎儿基本是安全的。

由此可见，孕期每天喝一杯星爸爸的拿铁、卡布奇诺、茶或者可乐，就咖啡因含量来讲，是安全的，更何况大多数人并不会每天都摄入这些饮料。因此，孕期间断或偶尔喝点咖啡基本无碍，只要咖啡因的摄入量每天不要超过200mg就可以放心地喝。

有研究表明，酒精可能会对胎儿造成不良影响，我们称之为胎儿酒精谱系障碍包括体格方面、精神方面、行为方面的影响以及学习障碍。当胎儿酒精谱系障碍变得严重时，就会发展成胎儿酒精综合征，导致胎儿生长受限，出现精神和行为问题以及异常的面部特征。注意，这些都是不可逆的损害。

另外，还有研究表明，当一次饮酒量达到或超过3个标准量或每周饮酒超过7个标准量时，就容易引起胎儿酒精综合征。你是不是以为少喝一点就没事了？不！当饮酒量没那么大的时候，依然有发生胎儿酒精综合征的可能。

所以，各位怀孕或者备孕的准妈妈们，放下手中的酒杯，救救孩子吧！

至于哺乳期饮酒，同样也不建议。因为乳汁中的酒精含量与血液中的酒精含量基本相同，要等到血液中的酒精代谢干净以后，乳汁中才不会含有酒精。

每个人对于酒精的代谢能力是不同的平均来看，人体每小时可以代谢掉10g~15g酒精。如果含有酒精的乳汁被宝宝吸食，可能会导致宝宝出现睡眠紊乱、发育滞后等现象，而且含有酒精的乳汁也会影响气味和口感。

首先，从根本上来讲，酒精不能增加泌乳量，反而会抑制泌乳反射，导致宝宝喝的奶量减少约20%，造成宝宝频繁吸吮的假象；其次酒精还会延迟妈妈的泌乳反射，造成乳房变涨的错觉。

但所谓的米酒催奶往往是把米酒或者醪糟煮成汤来食用。经过长时间的烹饪，米酒的酒精含量已经大大减少本身度数就低，加热15分钟，剩余酒精就只有40%了，不足以导致母乳量以及泌乳反射的变化。而通过饮入大量的汤水，达到了增加奶量的目的。

因此，多喝汤水就足以催奶，没必要非用米酒。

① 对于含有咖啡因的饮品，孕期、哺乳期都不是**禁止的。

确实有研究证实咖啡因对于胎儿及新生儿存在一定的影响，但这种影响与摄入咖啡因的剂量呈正相关，在剂量内摄入咖啡因是比较安全的，毕竟抛开剂量谈毒性，纯属耍流氓。

②对于酒精类饮品，孕期、哺乳期都不。

有明确证据表明酒精会导致胎儿、新生儿发育异常，而且与剂量的关系并不那么确切。

其他饮料

① 为了顺利生产，也为了宝宝的健康，孕期控制体重的理想范围是10kg~20kg当然啦，具体范围与孕前BMI有一定关系，大部分的碳酸饮料含糖量很高，容易导致孕期体重控制欠佳；

② 随着孕周的增长，胃部会受到子宫的挤压，碳酸饮料会导致胃胀，增加了孕期的不适。

哺乳期：不

① 产后随着子宫的缩小，胃肠道的血流分布将增加，过多饮用碳酸饮料，尤其是冰镇碳酸饮料，会加重胃肠道的刺激，甚至可能导致腹泻；

② 同样，因为大部分的碳酸饮料含糖量过高，会影响产后血糖以及进食，进而影响泌乳量，影响宝宝吸吮。

功能饮料

其实对于功能饮料，根据能量的多少可以分为高、中、低三档。其中高档代表是红牛，它主要的作用就是提神、抗疲劳广告看多了，电解质、水分的占比很少；中档代表是佳得乐，它的电解质成分、水分占比较多，在补充水分的同时也补充了电解质；低档代表是脉动，主要就是补充水分。因此对于孕期和哺乳期来说，高档功能饮料都不是饮品，尤其是在临产分娩过程中，妈妈们会消耗大量的能量、水分、电解质，这个时候中档功能饮料会更好一些。

乳制饮料

酸奶、牛奶在孕期和哺乳期都可以饮用，而且一定程度上是有益的增加了蛋白质的摄入，也可以在一定程度上缓解孕期便秘。但是，有的酸奶含糖量也很高，因此要注意适量，是对于妊娠期糖尿病或糖尿病的妈妈们，无糖酸奶很有必要。除此之外，一定要注意保质期，开了封的要么及时喝完，要么及时丢掉，因为乳制品是很好的培养基，如果饮用放置时间过长的乳制品，可能会导致肠道感染

下午茶

这里泛指饮品店里的奶茶、勾兑果汁等，孕期、哺乳期均不，因为糖分、添加剂都太多了，非孕期、哺乳期妖塔也不饮用。

啰嗦了这么多，其实中心思想就一个抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。就像后不的这几类饮品，如果实在是馋了，喝一杯解解馋是可以滴，我们生在新社会、长在红旗下，这点自由还是有的，而且一杯不足以诱发不良后果。

但对于酒精，我们的态度很明确不！

但是也要注意，我们没必要因为孕期或者在不知道怀孕的情况下少量饮过酒，就放弃妊娠，我们还是要看具体剂量和情况。如果你们自己无法确定是否会影响宝宝，请咨询医生！