每个人都会老，那么为防止人体衰老造成的各种负面伤害，人们应在年轻时就着手骨质增生的预防，只有给予骨骼更多的关心，骨骼才会常保健康，令身体保持年轻态。那么骨质增生的预防具体要如何做呢?下面看看医生的讲解。

想要令骨骼健康，首先要有一个健康的身体基底，健康的身体基底需要均衡的营养给予支持，所以日常三餐的饮食是改善身体基底的，强健骨骼，注意补充钙质，预防骨质疏松，多食用奶制品和豆制品以及海产品是补充碘类，以及维生素D的关键。

适当合理的运动可以帮助人们放松筋骨，并起到肌肉锻炼的作用，还能预防多处骨关节的长期劳损而形成的骨质增生，但做运动的过程中要注意运动方式和强度的良好控制，不能运动强度过大，更不能在未充足做好运动热身的时候就开始运动。

喜欢户外运动和极限运动的人相比常人更容易患关节骨质增生，所以大家平时要尽量避免过于激烈的运动对骨骼造成的巨大伤害，幅度较大和长期的剧烈运动会令关节软骨受到较大损伤。

骨质增生可不单单是老年人的事，年轻人在此时做好的话能够在很大程度上延缓骨质增生的发病。所以任何人都不应忽视对骨质增生的预防，平时将预防工作落实到实际生活中。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...