随着生活水平的提高，人们的膳食也越来越丰富，吃的也越来越好。脂肪肝是一种常见的亚健康疾病，也是人们口中说的“富贵病”之一。轻度脂肪肝可以通过日常的调理达到**的目的，接下来就一起来了解一下如何调理脂肪肝。

1、戒烟戒酒

烟酒伤肝，脂肪肝的发生与吸烟喝酒有很大的关系。酒精摄入过多会导致酒精性脂肪肝，喝酒过量会加重脂肪肝，由轻度脂肪肝发展成中度以致重度脂肪肝。脂肪肝进一步发展成肝硬化，甚至发展成肝癌，危及人的生命。所以就算为了自己的身体健康，也要戒烟少饮酒。只有这样才能调理脂肪肝，拥有健康的肝脏。

2、饮食上加以调整

脂肪肝大多数是吃出来的，所以说脂肪肝是富贵病。脂肪肝既然可以吃出来，自然就有办法把它吃回去。首先要做的就是减少脂肪的摄入，少吃油炸食品，远离高糖高脂肪食物，多吃水果和蔬菜。这样慢慢调理加以坚持，肝脏的脂肪就会慢慢代谢掉，脂肪肝就会慢慢消失。

3、控制体重，多运动

肥胖者患脂肪肝的几率要大大高于正常体型的人，这与肥胖者不健康的饮食结构有关。除去饮食上的调整外，还要和运动相结合。多运动不仅可以减轻体重，还能增强人的体质，增强人体的免疫力，增加对抗疾病的能力。另外，运动可以加速血液循环，肝脏部位的血液循环也会加快，提高肝脏脂肪的代谢速度，脂肪肝自然会慢慢消失了。所以在工作之余应该多多运动，不能犯懒，你在运动上犯的懒，你的身体会全给你反回来，多运动总没有错。

4、多喝水

喝水和运动原理一样，都有增加人体新陈代谢，加速血液循环的作用。多喝水对于脂肪的代谢有很好的帮助，多喝水也有利于减肥。正常人一天应该摄入2000毫升的水，白开水是**的。茶水也是不错的，可以喝些有利于减脂的茶叶，比如荷叶茶、乌龙茶、绿茶等。茶中的茶多酚也可以有效缓解脂肪肝的症状。

肝病医院医生：得了脂肪肝，脂肪会影响肝脏的正常功能，进而引发各种肝类疾病的产生。所以在日常小事上应该多加注意，改变不良的生活方式，慢慢就会把肝脏调理到健康的状态，脱掉肝脏脂肪的外衣。

四川华西肝病研究所是集实验研究、临床治疗、临床检验和新型诊断技术研发为一体的综合性研究所，1987年，经四川省科学技术协会批准成立，一直为实现“让所有人都有平等享受肝健康的权利”的宗旨而不懈努力。 经...