因为大家的生活压力变大了，很多人都有焦虑的表现，但是有焦虑的表现可不代表自己就有焦虑症，这个还是有很大区别的，但是如果真的出现了焦虑症，我们又该怎么办。?小编今天就和大家一起谈谈这个。

焦虑症是心理疾病的一种，患者经常会感觉到忧虑、多疑、心理会感觉很没有安全感，而且经常容易紧张，这样的生活状态质量肯定是不高的，而这种疾病的出现，它和心理因素以及生理因素还有社会因素都有很大的关系。而每个人的生活状态不一样，大家排泄自己压力的方法和能力都不同，这样就产生了不同的情况。那么如果出现焦虑症，**了，又要怎么控制它，。首先我们在治疗的时候就要多掌握一些自我疗法，多自己的心理压力，如果自己产生了一些焦虑的表现，那么可以在心里对自己说一句，此时此刻，我又开始焦虑了哦。只有到自己的问题，然后才能慢慢改善它。

，我们还要在生活中给自己自信，让自己获得更多的成就感，当然了，也要多和其他人沟通，必要的沟通可以让自己变得更外向一些，从而也可以舒缓很多人际方面的压力。如果发现自己焦虑了，其实不一定都要闷在心里，哭一哭或者到海边喊一喊，都没关系的，这些都是很好的方法。