，腰椎间盘突出发病所造成的痛苦，相信很多患者一定是深有体会的，而且有些患者即便是在经过治疗后仍存在反**作的情况。不管是预防还是治疗腰椎间盘突出，大家都应该学会保养好自己，以利于腰部保持在健康状态。

1、坚持健康检查：要从小就养成定期体检的习惯，尤其是青少年的时间段，这个时间段很重要，因为在长身体，稍微有不正确的姿势就可能造成脊柱的弯曲成长。

2、改正不良的劳动姿势：避免长时间的站和坐，避免体重过重，避免不正确的姿势。这些都很重要。

3、加强肌肉锻炼：运动很重要，我们主要就要加强背部肌肉的锻炼，因为强有力的背部肌肉能够防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼可增加腹内压和胸内压，此有利于降低腰椎负荷，如可以经常进行游泳等体育锻炼等。

4、使用硬板软垫床。软软的床我们都喜欢，但是睡时间长了是不利于身体的成长的，更是对骨头和关节都有很大的伤害。

实际上上述的这些保养并不难，主要大家是不是有持之以恒的心态将这些完成，这样才可以早日令身体获得康复，避免反**复的情况出现在自己身上。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...