我们的生活发展的如此迅速可以说和电脑有很大的关系，随着生活水平的提高，电脑变得越来越普及。不仅如此，现在的很多工作可以说都离不开电脑，而现在工作压力又大，许多人会长时间的面对电脑，长期的打字，导致手指的压力会越来越大，时间一久就有导致腱鞘炎的风险，那么对于长期对着电脑打字办公室一族来说，应该怎么避免腱鞘炎的发生呢?

专家指出，员工在工作时间应多作小休，如做一些伸展运动，以免肌腱过度劳损。休息时，员工可紧握住拳头不放，几秒之后才放松，可以加强指力，屈曲手掌的运动，也可以增强腕力。每日回家后，可用热水浸手腕，令血液加快循环。

对于办公室人员应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。可以自己在手腕的下方垫一个点子，也可以买一个保护手腕的护腕带。

若不幸患上腱鞘炎，如是急性，令手部出现红肿及发热情况，可以使用冰块敷一下，如果是慢性发炎，则要用热敷方法，加速手部血液循环，并定时做一些适当的伸展运动，当然是尽快看医生或物理治疗师。其实，若在筋腱受损3个月内及早求诊并接受适当的治疗，基本上可**。

以上就是给大家介绍的办公室一族如何避免腱鞘炎的方法，大家都记住了吧，在工作时也要多加防范避免腱鞘炎给我们带来的困扰。但也并不就是说腱鞘炎只是办公室一族的专利，其他人也要做好预防工作。

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