肩周炎又被称为“冻结肩”，所以它的危害不单单只有疼痛而已，也可能会使你的肩部关节无法活动，严重时可致上肢瘫痪。肩周炎的诱发因素主要是肩关节的活动减少，所以加强功能锻炼能起到预防作用，下面是八种帮助，大家可坚持使用。

1、屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2、手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到极大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，**进行，逐渐增加。

3、体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4、展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到极大限度后停10分钟，然后回原处，**进行。

5、后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至极大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，**进行，逐渐增加。

6、梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前掌心向上，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7、头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部枕部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

8、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，**数遍。

以上8种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况交替锻炼，每天35次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对预防肩周炎会大有益处。

目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会**。如果想了解更多信息，可直接咨询专家。

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