呢?颈肩痛是指颈和颈椎疾病所引起的颈痛，及肩与上肢的感应痛与放射痛。导致颈肩痛的原因较为复杂，由于颈肩痛会造成患者的疼痛，患者可通过自我按摩来缓解疼痛的症状。

颈肩痛如何按摩呢?具体方法如下所述：

1、拍揉头肩：用手轻轻地拍打，并进行轻揉按颈肩部1020次。

2、五指推颈：从头顶百会穴向后下推至大椎穴，再推回百会穴，**1015次。

3、头颈侧屈：双肩放松，头部左右侧屈，慢慢进行此类动作，幅度上从小到大10次。

4、按揉颈肌：用双手拇、食指交替从枕骨至颈椎的正中，及两旁韧带进行按揉1015次。

5、提拿颈肌：用拇指、食指从风池开始，自上而下提拿至肩井穴510次。

6、头颈屈伸：双肩放松，头前屈后伸，慢慢进行，放松身心，幅度从小到大10次。

7、交叉摩颈：以手掌侧置于一侧风池穴，用力摩向对侧风池穴，**15次，可用双手交替进行。

8、双肩耸高：双肩用力向上耸高，像要把头缩进颈部，然后再把肩用力向下拉，**10次。

9、按揉枕大神经：双拇指置枕骨结节下缘旁，由小到大用力按，当有酸麻胀的感觉时再揉1015秒钟。

颈肩痛如何按摩您知道了吗?专家颈肩痛患者要注意纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

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