一顿火锅可以让你爆痘!一夜刷剧可以让你爆痘!一次姨妈可以让你爆痘!一度紧张可以让你爆痘!

爆痘的原因千百种，你听说过“高甜”也可以让你爆痘吗?

“高甜”即高甜食物或含糖量高的饮食，如果你喜欢吃甜食，就要格外注意那些冒出来的痘痘了!

甜食与痘痘的关系

⊙改变激素水平

高甜食物被食用后，糖分会迅速进入血液，刺激胰岛素分泌，引起荷尔蒙改变，使雄激素水平增高，从而刺激皮脂腺分泌更多的油脂，当然会诱发长痘。

⊙消耗B族维生素

B族维生素是抑制痘痘生长的重要成分，但糖类在人体内代谢时需要B族维生素，糖类食物摄入过多，B族维生素大量消耗，也是诱发痘痘的主要原因之一。

⊙长胖变油腻

高甜食物能量爆棚，人体通过新陈代谢会将其能量转化成脂肪储存在体内，导致肥胖，从而分泌更多的皮脂，堵塞毛囊，整个人都变得油腻。皮肤油腻起来确实容易爆痘!

既然甜食对痘痘不那么友好，实在想吃甜不如吃点健康的水果!水果里的糖分主要是果糖，相对于葡萄糖来说，果糖会使血糖上升慢一点，让胰岛素不那么大起大落。

水果是高纤食物，膳食纤维不仅可以提供一定的饱腹感，还会在肠道上形成一层薄膜减慢糖分的吸收，让胰岛素的压力更小一点。在补充能量的同时，水果中还有很多维生素、 矿物质、抗氧化物等，这些健康的成分都是甜点无法提供的。

温馨提示：如果水果不小心吃多了高糖分也可能引起痘痘!甜食虐我千百遍，我待甜食如初恋，管不住自己的嘴，只能管冒出来的痘了!