**静坐不动的生活习惯是一个常见的影响我们大众身体健康的问题。其实规律的运动是有助于增强身体体质及抵抗力，可以有效地降低高血压、糖尿病等病症的发病率。

然而，肾病患者普遍缺乏运动，是血液透析的患者。而我们要知道：对于普通人来说，运动是有益健康的，那么对肾病患者也一样。

可能很多肾友会有这样一种错误的认识：运动会增加机体的新陈代谢，进而加重肾脏负担，所以还是不做运动的好。这样的错误认识会更加重病症的。

事实上，运动不但可以增强体质，减少感染机率，还可以改善肾病患者血脂血糖血压异常，降低心血管事件等情况发生，增加透析、移植人群生存率，益处非常多。近的肾脏病预后质量指南明确指出，应该鼓励患者增加身体活动水平。

参与活动，应该被纳为肾病患者治疗的一部分，在随访过程中，身体功能也应该包括在定期检查中的一部分。

身体虚弱可以从五方面：

低身体活动关键指标

握力薄弱

步速缓慢

体重下降

精疲力竭

五个占了三个，标志着身体虚弱。用脚趾头想一想，天天摊在那，人的抗病能力会怎么样？

而总有人想靠吃补品、药物来增强抗病能力，且不说身体难以吸收这些乱七八糟的补品，光是每年因为吃药酒补身体，吃出肾衰的都不少！

如果想要提高抗病能力，那么除了日常均衡的饮食，满足身体需求，另外很重要的一点就是每日进行身体活动，即便每天坚持做不到，每周34次是一个可以保持的数量呢。

需要注意的是运动事项是：

如果平时根本不运动，那么应该从非常低的水平，持续时间短开始，慢慢增加活动量。这是因为久坐不动，或者有冠脉疾病的人，平时不动，一运动就很剧烈，不但容易肌肉损伤，也可能增加心脏骤停等风险

运动前后进行充分伸展运动

根据自己感觉循序渐渐增加运动量，一般以呼吸、心率有所增加，感觉有些累的强度**，每天大概30分钟。

避免过于剧烈的运动，也就是自我感觉非常累的活动。

后，希望大家能够以积极的心态面对疾病，而不是认为只需要躺床吃药就可以了。

原淇县同济肾病专科医院始建于1988年，于2010年正式更名为。 是河南省二级甲等中医医院，新乡医学院三全学院教学医院。被鹤壁市卫生和计划生育委员...