生活中有很多麻烦事，让我们感觉非常不爽，也有很多伤心事，让我们悲伤不已。但是对于白斑患者来说，保持好的心情是很有必要的，好的心情才能带来好的。所以我们一定要学会放松心情，主要方法是放松反应法、纸条法、去宽敞的地方走走、听听音乐等。

俗话说人生不如意者十有八九，但是就是因为种种不如意，导致很多患者没有一个好的心情，而心情不好常又会导致人的情绪低落，从而引起很多疾病，给我们带来很大的伤害。但是不管是对于白斑患者来说，还是普通人，都必须要保持良好的心态。如果实在不开心，建议大家学习一下这些方法来调节心情，现在我们来看究竟怎么调节心情。

1、放松反应法：我们首先需要找一个舒适安静的地方，保持双目禁闭和全身放松，然后默默地进行深呼吸，这样多做几次后你会发现心情舒畅多了。

2、纸条法：大家也可以把一些烦心事都写在纸条上，然后再把纸条统统撕掉或者烧掉，这样是否感觉所有的不愉快都随着灰烬飞走了，对于内向的朋友来说不失为一个好办法。

3、去宽敞的地方走走：每天都在同一个地方呆着，也会让人感到十分厌烦。建议离开你的办公室，到门外空地或者宽敞的地方多走走看看，这样也可以让心情放轻松许多。

4、听听音乐：相信大家都喜欢听音乐吧，心烦的时候可以找几首自己喜欢的音乐，这样也可以融入到快乐的气氛中去。

5、按摩法：闭上眼睛然后用自己的手指尖对前额和后脖颈处进行按摩，也有助于缓解焦躁不安的心情。

6、做下伸展运动：大家都会做体操吧，其中就有一项伸展运动。保持全身伸展的状态也可以帮助消除紧张，还可以舒缓心情，对我们恢复快乐的心态非常有益，并且伸展运动还可以使全身肌肉得到放松，同时也能使你的情绪得到完全放轻松。

7、做5分钟的遐想：如果你一直处于紧张的状态，那么请放掉烦忙的工作，缓缓地闭上双眼，把一切都给抱开，从忙碌的工作中给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

8、大家可以做下这些动作，先把气都呼出，然后闭上眼睛，保持缓慢和均匀的呼吸，吸气的同时还要憋住气，然后默数三下后把气都均匀地呼出来。这一套深呼吸的方法对于心情的缓解很有帮助，如果觉得一次效果不好的话，可以多试几次，据了解这个方法对于任何不稳定情绪都可很有效。

医生表示：好的心情对白斑患者身体健康是非常重要的，而我们生活下去的有力支撑就是健康的身体。所以一定要想尽办法让自己开心起来，每天都要保持愉快的心情，要相信没有什么过不去的坎。一旦心绪被紧张或者焦虑等占领，那么白斑患者的身体很快就会垮掉，一切幸福和健康都离你越来越远。这是我们都不愿看到的，所以白斑患者一定要保持好的心情噢。

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