生活中，许多人担心会出现失眠，以至于失眠越来越严重。
精神科的崔素兰主任患者，在生活中不要过于担心失眠，应保持平和的心态，运用一些缓解失眠的方法，缓解失眠。那么生活中有哪些方法可以缓解失眠呢?一起来看看
精神科的崔素兰主任给出的介绍吧。
1、放松疗法：这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。
2、睡眠限制：一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下，由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。
3、调整：调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床，避免在床上做另外的活动，比如看书或看电视。随着时间的推移，你的身体就会形成一种反射上了床就可以睡着。
综合上述文章所述，大家对于生活中有哪些方法可以缓解失眠也有所了解了。患者当发现自己出现失眠的症状的时候那么可以尝试以上的缓解方法，然后保持正常的作息时间，那么失眠的症状很快就会消除了。
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