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如何预防失眠的出现

上海精神病医院

2018-06-07 10:05:54

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失眠在生活中较为常见,许多人都会失眠,但许多人对于失眠并不是很了解,常常忽视,以至于失眠长期以来不断危害患者的健康。有失眠的患者,晚上很难睡着,白天没有精神,以至于影响患者的生活。呢?下面就由精神科的崔素兰主任为我们讲解一下。

1.我们应帮助失眠患者创造一个安静及舒适的环境,以便于患者睡觉。患者的房间布局应合理,房间内应保持清洁等,使患者更好的入睡。

2.患上失眠的患者应养成良好的生活习惯,按时有规律的休息。

3.失眠的患者在睡觉前不得喝兴奋性的饮料,比如说浓茶,咖啡等。不要吸烟等。

4.失眠患者在睡觉前个人卫生及其环境卫生应做好。

5.失眠患者一旦出现严重失眠,可适当的使用镇静催眠药等,从而以便于加深睡眠所养成的生活习惯,按时休息。

以上就是对于预防失眠做出的一些介绍,希望对失眠的患者有所帮助。

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