跑步膝盖疼首先要考虑是否是你的骨骼出了问题,如果是,那你就要停止跑步了。及时修复,才能强健你的骨骼。
膝关节骨性关节炎
膝关节骨性关节炎又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。其中退行性膝关节炎为常见,表现为关节软骨磨损缺失,凹凸不平,关节缝隙狭窄,肿胀积水甚至变形、伴有骨质增生骨刺、关节痛、运动机能丧失甚至卧床不起。骨性关节炎的根源不在于肌肉韧带或硬骨,而在于关节软骨!骨性关节炎的治疗方法以修复软骨为佳。本病多发于中老年人,也可以发生于青年人;可单侧发病,也可双侧发病。
成因
慢性劳损:长期姿势不良,负重过重,导致膝关节软组织损伤。
肥胖:体重的增加和膝关节骨性关节炎发病成正比。肥胖也是病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝关节骨性关节炎的发病。
骨密度:当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时,其承受压力的耐受性就减少,因此在骨质疏松者中出现骨性关节炎的几率就增多。
外伤和局部压力:经常的膝关节损伤,如骨折、软骨、韧带的损伤。异常状态下的关节,如在髌骨切除术后环关节处于不稳定状态时,当关节承受肌力不平衡并加上局部压力,就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的。
遗传因素:不同种族的关节受累情况是各部相同的,如髋关节、腕关节的骨性关节炎在白种人多见,但有色人种及国人种少见,性别也有影响,本病多见于女性。
如何预防
1、保持正确的站姿、走姿、避免高低肩、头前倾、驼背、膝盖超伸等;
2、控制体重;
3、加强膝关节周围肌肉力量锻炼
十字韧带损伤
十字韧带是膝关节的主要稳定结构,因而在膝关节受外伤时容易发生损伤,了解韧带损伤的程度、部分及合并症,尤其是前交叉韧带ACL损伤的及时诊断,将严重影响患者的预后。MRI是一种准确而有效的、**伤性评价韧带损伤的方法,目前西郊骨科医院已应用于诊断膝关节韧带损伤。
成因
暴力使膝关节过伸或过度外展可引起膝关节前十字韧带损伤。如屈膝时,外力从前向后撞击胫骨上端,使胫骨过度向后移位,可引起后十字韧带损伤,甚至发生膝关节后脱位。
如何预防
避免或减少以下动作,并加强膝关节周围肌肉锻炼;
1.运动时急停或转向稳固地站在地面,腿向其他方向转动比如足球或篮球运动员急停和改变方向;
2.直膝落地膝关节伸直落地,比如滑雪运动员在跳跃之后落地或体操运动员跳马落地;
3.膝关节超伸时侧向落地腿在超伸的情况下突然停止,比如棒球运动员在侧向滑行上垒时膝关节受到额外的作用力;
4.旋转及突然减速突然减速和足扭转迹成膝关节过度旋转,比如足球或橄榄球运动员的突燃转向。
河北医科大学附属燕达医院骨科作为医院优势科室,拥有一支技术力量雄厚、临床经验丰富、训练有素的专业化医疗队伍,集医疗、教学、康复、科研、预防保健为一体,始终把“以病人为中心”作为科室服务理念,持续改...