老年人的骨头是非常脆弱的，稍微摔跤一下就会造成骨折的出现，人到中年后他们骨头中的钙就会流失的很快，我想大家是知道的，就会造成骨质疏松的发生，女性的发病率会更高一点，那我们有什么较好的方法能预防骨质疏松呢?具体又该怎么做呢?就让专家们来为大家介绍下，

控制烟酒

炎热夏夜，一杯冰镇葡萄酒可能让你毫无抵抗力，但是请拒绝任何含酒精的饮品吧，酒精可能带来的健康风险很多，而骨质疏松就是其中之一，每天饮酒不要超过一杯。还有吸烟，这是另一大威胁，吸烟伤害的不仅是心脏和肺，还有你的骨头。

多做有氧运动

平日要维持适量的有氧运动，可以采取散步、走楼梯、徒步旅行、跳舞、举重训练、慢跑、滑雪、有氧运动低强度的、骑脚踏车等运动，而且要保持一定的运动量。是办公室白领一族，要多注意多接触阳光，在紧张工作的同时，要抽空活动活动身体，一般来说，每周要坚持23次运动。

吃冰淇淋

冰淇淋不是只会让你发胖，乳制品对于女性维持骨骼强度尤其重要，因为缺钙会影响你的骨量。不过，医生建议，尽量少吃太甜的乳制品，所以，如果你需要大量补钙，或者不喜欢冰淇淋，还可以从其他低脂乳品，如牛奶、酸奶等，或者沙丁鱼、深绿叶蔬菜和豆腐中去摄取钙质。

早期筛查

建议65岁以上的女性，要定期进行骨密度筛查，不足65岁但是存在以下风险因素的，也应该进行早期筛查。风险因素包括：吸烟、酗酒、长期使用某些药物、低体重、非创伤性骨折史、家族史或其他与骨质疏松有关的医学疾病。如果你具有这些风险类别，**还是尽早进行筛查。

骨质疏松的预防方法就为大家介绍到这了，大家一定要按照要求去做，所以预防迫不及待，那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，祝大家身体健康。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...