肩膀的疼痛**是深入人心又不见底的，一般人也想象不到，真的只有体会过的人才能知道，肩周炎现在高发的对象主要是男性，而且是在迈入中年之后，这个疾病就会莫名其妙的找上门来，如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。所以我们就要在生活中注意了，就让专家们来为大家介绍下，

1、避免长时间的伏案工作：伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30~45分钟后，**起立作5~15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。

2、洗澡不宜用过凉的浴水：洗澡水温热是重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡，因会过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。

3、避免关节受凉：立春时节外出时注意肩部保暖，因为房间内外大的温差，将影响肩部的血流。有条件者，可在暖房里裸露肩膀，患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。

肩周炎的预防和护理方法大家现在都了解了吧，这些生活中的小细节可以决定你的身体是否健康，所以不是闹着玩的，那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，祝大家身体健康。

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