大家对颈椎病的**印象就是疼痛，没错，发生在颈椎部位上的疼痛是非常折磨人的，会疼到让你生无可恋，甚至前后左右都不能自由转动，所以我们在日常生活中就要注意改善不良的姿势，来有效的预防颈椎病的发生。那么我具体的需要注意的有哪些地方呢?下面就请专家为您一下

1.锻炼颈项肌。这是预防颈椎病有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。

2.均衡饮食。颈椎病患者的饮食，应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主，是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。

3. 枕头的和摆放。选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外，**充足的睡眠。

4. 做“米字操”有。不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部，认为可以防颈椎病。“米字操”可减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能，老年人**别做“米字操”。

预防颈椎病的方法我想大家也知道了吧，希望我们的介绍可以为大家带来一定的帮助，可以多做做脖子方面的运动，不要长时间的保持同一个姿势。只有当我们有心的注意到了生活中很多不良方面，那么我们预防颈椎病发生就有望了。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...