身体上的任何一个部位一个组成部分都是非常重要的，任何一个小小的毛病都会造成全身的伤害，就像肩膀疼痛一样，肩膀疼痛是肩周炎的一种症状。那么如何去缓解肩周炎带来的肩膀疼痛呢?下面就让专家为我们介绍一下。

1.搓背

肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。

2.体后拉手法

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

3.头枕双手法

站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部枕部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

4.甩手

患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

5.展臂

肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到**限度后停10分钟，然后回原处，**进行。

6.旋肩

肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，**数遍。

6种关于缓解肩周炎疼痛的方法大家都记住了吧，希望我们的介绍可以为大家带来一定的帮助，另外要保持良好的心态，积极的配合医生进行治疗，同时也要注意平时的一些护理知识，只有这样才更有利于身体早日康复。

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