我国的老年人现在是非常多的，可以说已经步入了一个老龄化的社会了，老年人的身体是非常不好的，发生在身上的疾病也是各种各样，现在很多看似平常的疾病发生之后带来的影响却是很大的，像是我们熟悉的关节炎，所以说老年人预防关节炎是很重要的，因为关节在身体中的作用还是很大的，那么，老年人该怎样预防关节炎呢?下面专家主要给大家介绍一下：

一、走路时要注意身体姿势

走路时要注意身体姿势，不要撇着腿走路，避免长时间下蹲。也要避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

二、气温下降时注意护膝

气温下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

三、持合适的体重

持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

四、老人运动要软底鞋

老年人日常活动中应**厚底的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。一定要尽量避免穿高跟鞋走远路。

五、适当的锻炼

骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。

预防关节炎的方法为大家的介绍了5点，相信你已经了解了我们上面介绍的，老年人预防好关节炎是很重要的，行为习惯都是需要注意的，要注意天气的变化，更要都进行锻炼，增加免疫力，快把这些知识告诉你身边的老年人吧，让我们都远离关节炎。

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