老年人的是非常需要重视的一个事情，对于他们来说患上各种各样疾病的几率是非常大的，就像骨质疏松一样，也是很多中老年女性的专病，也是身体缺钙的一种现象，而在平常的生活当中，我们更要做好各方面的预防工作，其实饮食就是很关键的，那么预防骨质疏松我们应该吃哪些食物呢?下面主要给大家介绍一下：

一：海米

海米当中的营养元素是丰富的，不仅含有丰富的蛋白质，并且微量元素的含量也较多，海米和其他海产品当中所含有的钙质是非常多的，经常吃一些海米的话，可以有效地预防骨质疏松症。

二：菜油

菜油当中的营养成分也是丰富的，是其中的钙元素和铁元素含量非常多，如果在平常可以吃一些菜有的话，那么就可以起到很好的强健骨骼以及降血压的目的。

三：黑芝麻

黑芝麻当中的钙元素也是丰富的，黑芝麻当中的根源就是白芝麻的好几倍，多吃一些，不仅可以有效地预防骨质疏松，并且养生作用也好的，当然，人们除了常常吃一些黑芝麻之外，另外也要多吃一些芝麻酱。

四：牛奶

牛奶当中的优质乳酸，可以促进身体对钙质的吸收，另外牛奶当中的钙元素也是丰富的，牛奶是一种**的天然钙质来源，另外如果人们不喜欢喝牛奶的话，也可以适当的喝一些奶酪以及酸奶。

五：黄豆

黄豆属于一种高蛋白的食物，另外黄豆的钙元素也是丰富的，黄豆当中含有人体必需的氨基酸以及铁元素，另外其他豆制品也是非常好的补钙食物。

骨质疏松的饮食现在大家都清楚了吧，希望我们的介绍会让大家了解到这个疾病，也知道在生活中怎么吃，其实在日常生活当中，以上我们向大家的这些食品钙元素都是丰富的，可有效地缓解骨质疏松，所以大家应该多吃一些。

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