人们偏爱甜食是天生的。对有些人来说，甜点是一种不能停止的食物。当你伤心的时候，吃点甜食来保存坏心情，在你高兴的时候吃点甜的食物来庆祝…

告诉你一个坏消息：甜点是导致长痘的“皮肤杀手”。

生命时报内部”lt0385”可以邀请专家你吃甜食对皮肤带来的伤害，告诉你哪些营养素可以缓解。

专家

王永春，哈尔滨医科大学第四医院皮肤科副教授

甜食多吃痘。

当碳水化合物进入体内时，它们会改变表面的脂质，促进皮脂的产生。皮脂腺分泌越旺盛，皮脂腺中厌氧菌的过度繁殖和脂肪酸的大量排出，其食用的甜食越多。

脂肪酸附着在毛孔的内壁上，不容易脱落。由于它的“异物”属性，它被人体免疫系统包围，导致痤疮，加重原发性痤疮。

体内糖分的分解需要大量的维生素，而缺乏维生素也是痤疮的主要原因之一。

除了糖之外，还有四种食物少吃：

高脂肪食物会加速机体新陈代谢，增加皮脂腺分泌，使痤疮不断出现。

海产品会引起过敏，引起严重的皮肤病，常引起皮脂腺慢性炎症，难以去除。

辛辣刺激性食物，刺激皮脂分泌，加重粉刺；

应避免各种补充。

3营养素可缓解

维生素A

它能防止毛囊过度角化，和胡萝卜素的添加也有相同的效果，胡萝卜，南瓜，西红柿可以。

B族维生素

维生素B3和B6都能抑制油脂的过度分泌，维生素B3也有助于皮肤的恢复，谷类食品的含量很高。

锌

锌具有控制皮脂腺的分泌有一定的作用，降低细胞的脱落和角化。瓜子和瘦肉都富含锌。

人们经常长痘更热，饮食应该更清凉祛热，食品的干燥，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、藕、梨和苹果。平时要多喝水，促进血液循环。

本期编辑：王晓庆

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