精神比较差、疲劳、感觉不舒服；感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等就是免疫力低下的表现。在白癜风临床研究中发现，白癜风这一疾病的出现，和免疫机制出现问题有着直接的联系。免疫力下降后，会导致皮肤对于外界的刺激紫外线照射，化学物质侵蚀等的抵抗能力下降，影响皮肤正常的黑色素合成。那么，如何有效提升免疫力？下面来看看专家是怎么说的。

因此，对于白友来说，提升自身免疫能力就显得格外重要。

如何有效提升免疫力？

一、保持充足的睡眠：长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，容易诱发或加重白癜风。

成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时。同时，睡眠环境要温度适宜、黑暗、安静。

二，常喝益生菌乳品：每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力。

三，多喝水可加蜂蜜、姜糖：蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用，促进免疫系统健康。

四，适度晒太阳：白癜风患者宜紫外线低强度时间适度，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。此外要注意每次晒太阳时间不超过半小时，晒完轻轻按摩，清心安神、舒缓疲劳。

五，每周坚持锻炼：运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。

建议每周保持3~5天运动，每次30分钟左右，白癜风患者以步行6000步左右、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。

专家，免疫力是我们抵抗疾病或者是生活中可能影响我们健康的各种刺激因素的**道防线！对于白友来说，提升免疫力对于白斑的恢复是有帮助的。

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