大家都会觉得在办公室里面坐着上班是非常舒服的，可能有时候自己都是这么想的，但是时间长了你就会发现这种舒服背后隐藏着很大的痛苦，那就是疾病的出现，坐骨神经痛就是一个，所谓坐骨神经痛是指在有坐骨神经分布的区域产生的放射性疼痛。对于这种疾病来说，一般是用药治疗，但是如果同时能够进行自我治疗的话，将取得事半功倍的治果。下面专家为您介绍

**种是伸缩呈踝法。这种方法首先要端坐，然后挺直背部，这时候只需要将双脚前伸，然后将其中一只脚脚尖下压，同时另一只脚脚尖努力直起，并且使足踝弯曲，这样就可以让大腿和小腿的内侧肌肉绷紧。这种方法可以有效地治疗坐骨神经痛。

第二种方法是腹式呼吸法。要知道我们平时呼吸时，都是胸腔打开，但是使用腹式呼吸法进行呼吸的时候，由于全身处于一个非常放松的状态，所以是腹部鼓起这种方法对治疗坐骨神经痛也非常有效哦。

第三种方法是双臂行走法。主要是在俯卧时将上半身挺起，然后双脚不可以动，只能用双臂行走。这种行走方法需要很强大的臂力，一般这样行走时**较滑的地方，并且需要穿着袜子，避免摩擦受伤。利用以上三种方法就能够有效地治疗坐骨神经痛了，相信在药物治疗和自我治疗的配合之下，一定能够取得很好的效果。

坐骨神经痛的自我疗法就到这里了，希望我们的介绍可以为大家带来帮助，大家不要小看此病，也不要太不在意，像这种疾病，一般就是因为长期运动不足，或者走姿、站姿各种姿势不正确所导致的，因此要**这种疾病，就要从这些方面入手。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...