很多疾病其实大家都懂，但是却不知道改如何去下手，对于关节炎大家都是非常熟悉的，但是对于治疗和预防却不知道该怎么做，专家介绍道有规律的运动和伸展运动可以避免患疾病，还有很多的食物要多吃也是可以避免此病的发生，这些食物可以提供必要的脂肪酸，能减少体内炎症，缓解疼痛感。下面专家来介绍一下：

一：油性鱼类。 这些鱼包括鲑鱼，沙丁鱼和鲭鱼，他们都是富含Omega 3脂肪酸的食物，可以有助于较少炎症，此外，他们也有助于增强骨骼结构，包括维生素D、镁和钙。

二：绿叶蔬菜。 蔬菜充满维他命和矿物质，如甘蓝、菠菜和西兰花都是能改善骨骼健康，他们含有镁、钙和维生素E，镁和钙能增强骨骼，维生素E有助于保护身体不受细胞因子促进关节炎症的分子。

三：鳄梨。 鳄梨可以减少关节炎的疼痛和伤害。几项研究表明特定的鳄梨提取物和大豆可以帮助治疗骨关节炎OA的症状。提取物中也被发现能减少OA患者需要的消炎药。鳄梨也含有镁，可以增强骨骼结构和肌肉功能。

四：坚果。 坚果富含抗氧化剂和ω 3脂肪酸，可以助于减少炎症，它们还富含钙、镁、硼和硫，这些有助于强健骨骼。杏仁、核桃、巴西坚果、南瓜子、向日葵和芝麻都是不错的，**生吃，尽量避免咸和烤的吃法。

关于关节炎的几种需要吃的食物就为大家介绍到这里了，这几种食物不是说吃了就能避免它的发生，只是降低了发病率，所以大家可以自己多了解一下，那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，祝大家身体健康。

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