现在许多疾病每天都像影子一样伴随着上班族，我想这个大家也是知道的，一般职业病都是骨科疾病中的一种，但是我们不能因为这些原因就放弃我们的工作，由于上班族们每天面对电脑工作，一坐就是一天，一到下班就叫着屁股疼、肩膀疼、腿疼等等，所以患上坐骨神经痛疾病也是很正常的。如不注意预防，会让坐骨神经痛越来越严重，接下来，上海专家给大家介绍一些预防坐骨神经痛的好方法。

1、抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。

2、预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。

3、预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。

预防坐骨神经痛的方法我们就为大家介绍到这里了，希望我们的介绍能为大家带来帮助，这些预防方法长期坚持下去是会有效果的，日常生活中多培养自己养成良好的习惯，坐姿端正，不要长期穿高跟鞋。另外，尽可能的抽时间来锻炼一下自己的身体，到户外做一些运动，可以让身心放松，缓解压力。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...