患者信赖：重庆治疗失眠哪家医院好？褪黑素助眠的原理。1、西南大学附属心理医院，2、重庆金紫山医院，3、重庆市第九人民医院，4、重庆市中医院，5、重庆优眠医院。褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，它在调节睡眠 - 觉醒周期方面发挥着关键作用，其助眠原理主要涉及生物钟调节、对神经系统的作用、降低身体的应激反应和代谢率三个方面。

1、生物钟调节

人体的生物钟位于下丘脑的视交叉上核（SCN），它就像一个内部的 “时钟”，控制着身体各种生理节律，包括睡眠和觉醒周期。褪黑素的分泌受到生物钟的调控，同时它也可以反过来调节生物钟。

在正常的昼夜节律中，褪黑素在夜间黑暗环境下开始分泌，通常在睡前 1 - 2 小时左右，其分泌量逐渐增加，在夜间达到峰值，然后在清晨随着光线的增强而减少。这种分泌模式向身体和大脑发出 “该睡觉了” 的信号，帮助调整生物钟，使身体适应自然的昼夜循环，促进睡眠的启动。

当因时差、倒班工作或其他原因导致生物钟紊乱时，外源性补充褪黑素可以模拟自然的褪黑素分泌模式，帮助重新调整生物钟，使睡眠周期恢复正常。例如，对于经常跨时区旅行的人，在目的地的睡前服用褪黑素，可以帮助身体更快地适应新的时间环境，减轻时差引起的失眠症状。

2、对神经系统的作用

褪黑素能够作用于大脑中的多种神经递质系统，特别是与睡眠调节密切相关的 γ - 氨基丁酸（GABA）系统。GABA 是一种主要的抑制性神经递质，在大脑中起着降低神经元兴奋性的作用。

褪黑素可以增加大脑中 GABA 的活性，从而抑制神经元的过度兴奋。当大脑中的神经元兴奋性降低时，神经系统会从觉醒状态向睡眠状态转变。这就像在大脑中创造了一个安静、放松的环境，有助于减少大脑的活动，使人更容易进入睡眠状态。

此外，褪黑素还可以调节其他神经递质，如血清素和多巴胺等。血清素与情绪和睡眠调节有关，褪黑素可能通过影响血清素的代谢或受体活性，间接改善睡眠质量。多巴胺在大脑的奖赏系统和觉醒调节中起作用，褪黑素对多巴胺系统的调节也有助于平衡大脑的兴奋 - 抑制状态，促进睡眠。

3、降低身体的应激反应和代谢率

褪黑素具有一定的抗氧化和抗应激作用。在睡眠过程中，身体需要从白天的应激状态中恢复过来。褪黑素可以通过减少身体内自由基的产生，降低氧化应激对身体细胞的损伤，使身体处于一个更有利于睡眠的生理状态。

同时，褪黑素还可以降低身体的代谢率。在睡眠时，身体的代谢活动会减慢，褪黑素可以帮助身体提前做好准备，促进身体进入低代谢的睡眠状态。例如，它可以使体温略微下降、心率减慢、血压降低等，这些生理变化与自然睡眠过程中的身体状态变化是一致的，有助于提高睡眠的质量和深度。