都说现代人的体质是“脆皮”，那从客观的角度来讲，男士能“爆爽”到多少岁？

根据相关数据调查报告

18~25岁：男性的各项指标达到顶峰

25~30岁：由于综合性因素，正式进入“男”槛

40周岁以上：产生更明显的不一样和差异

大部分男生不知，我们引以为豪小丁丁实际上是我们人体全身器官中薄弱的，假如年轻的时候老是不节制地熬夜、喝酒、抽烟、“开车...会加快小丁丁的老化！

就如同有些丁虽说18岁，但是实际上基本功能早已40岁！

别慌！

兄弟的健康杏福，九龙君来捍卫！

今天九龙君为大家带来了小丁丁养生操！帮助兄弟们的猛男之路~

小丁丁养生操有益健康

男性常做小丁丁养生操，对以下几种情况也有不断改善提高哦：

比方说

丁丁头比较敏感，释放无法控制

利用小丁丁养生操训炼，能够提升小丁丁忍耐力，有利于朋友们在“开车”时没有那么比较敏感。

提高小丁丁战斗能力，保持稳定生命

小丁丁养生操是对我们整个部分器管进行“感觉唤醒”和“保养”。

小丁丁立正必须要素：

1. 有充足的杏的激素水平

2. 适度的ci激

3. 具有一定的血液流向小丁丁并能平稳保持下去

4. 小丁丁的神经传导通路灵敏

原理：通过按摩加快血液循环，提高小丁丁神经系统和血管流通血液的活力，来实现确保小丁丁每一次战斗都会有“好的状态”。

小丁丁养生操 + PC肌训炼

PC肌训炼(*也叫凯格尔运动)是小丁丁养生操的辅助训炼，俩者一起训练，“猛男”事半功倍~

次数：PC肌训炼一星期2～3次，小丁丁养生操还可以每天按摩。

PC肌，又称“杏爱肌”，是人体YIN部的一组肌肉组织。由小腹的耻骨器管向后到达肛门上方的尾骨。

提高这一部分肌肉组织，能够增加小丁丁的血液供给量，可以促进“立正”反应，提高杏活动的质量。

了解完小丁丁养生操的好处，可不得了解怎么做

越干越强，上实际操作

做操须知：

①训炼是个循序渐进的过程，一年只做两三次是无法改善目前小丁丁的状况;

②该养生操目的是为了健康保健，而并非纵YU！

“夹紧”

“放松”

做操前期准备工作：准备润滑液、沐浴乳

按摩周期：一星期1~2次都可以。

第1步：坐下来，左手指握紧小丁丁根处，右边的手指轻轻地打圈按摩丁丁。

第二步：小丁丁紧贴腰腹部，双手交叠，上下上下的轻压。

第三步：左手指握紧小丁丁的根部，让小丁丁保持直立的状态，右边像螺旋式，从下往上按摩。

第四步：双手呈交错、合并的方式，轻轻揉搓小丁丁的根部，还可以左右角度变化着进行按摩。

第五步：小丁丁紧贴腰腹部，食指按住蘑菇头和小丁丁根部的交接处。

第六步：按摩蘑菇头下方位置。

第七步：双手指尖朝下，用大拇指与食指的间隙，左右按摩。

第八步：左右手握紧小丁丁，从根部向蘑菇头，左右手交替拨弄。

只有掌握交通事故的原因和预防方法，我们才能有效地

只有掌握交通事故的原因和预防方法，我们才能有效地

温馨提示：各位朋友们在过程中，要注意动作柔和些！

该操适合单身人士，也非常适合与另一半一块儿实际操作哦。

建议使用润滑液、或在有沐浴乳的润滑环境下进行实际操作，避免因操作失误导致小丁丁损伤。

假如环节中，产生承受不住时，还可以慢下来，休息一会儿。

按摩丁丁时要注意动作柔和，切记不要让丁丁在Y囊内大幅度的转动，以免损伤丁丁或者造成丁丁扭转(剧痛！)。

好啦，本次的科普就到这啦~假如朋友们还有其他的疑惑，欢迎大家公众号留言~愿朋友们都能收获高品质的美好生活~

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