高温酷夏，人们仍要出门，不可能整天呆在家里，生活与工作还得继续。这样的酷暑，对每个人都是一种考验。

高温来袭时，咱们肾友更容易出现病情不稳定或加重现象。

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肾病真的有可能被热出来！

当环境温度过高，人体无法维持体内热平衡，就会产生一系列热应激反应，通常伴有脱水，并表现为乏力、头疼、肌肉痉挛、虚弱、头晕、恶心、呕吐、心动过速、共济失调、低血压、晕厥或短暂性意识改变等一系列症状。

同时高温可致大量出汗，随之而来的便是体液的丢失，如果体液无法及时得到补充，就会给肾脏带来负担，甚至是不可逆的损伤。

热应激性肾病 (heat stress nephropathy, HSN) 就是由此导致的慢性肾病，常见于气候炎热地区从事户外工作的年轻男性。

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中暑伤肾严重！

中暑是指在高温(一般指室温超过35ºC)和热辐射(炎夏烈日暴晒)的长期作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状总称，是一种可以威胁生命的急性病，若不给予迅速有力的治疗，可引起抽搐和死亡，造成脑损害或肾脏衰竭。

中暑伤肾的主要原理在于，高温状态下身体大量出汗，丢失水分和电解质，加之肾脏血管收缩，使肾脏血流量减少，发生缺血缺氧，出现肾小管间质损伤，从而造成肾脏损害。

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高温下如何保护肾脏？

那么，面对“ 高温袭击”，如何才能有效保护我们的肾脏呢？

1.避免长时间处于高温环境

当人体长时间处于高温环境，机体就会产生应激反应：血管紧张素分泌增加、肾血管收缩、尿液浓缩等。

长时间处于高温环境且补水不足，导致肾损伤，加重病情。

2.注意饮食

肾友面对高温天气一定要保持清淡的饮食，尽量食用易消化的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，冷饮、冰镇食物也要控制，避免刺激肠胃造成腹泻。

3.做好防晒

高温天气里，尽量避免在高温暴晒时出行，防止中暑等情况。如果必须外出，一定要做好防晒工作，如戴太阳帽、打遮阳伞、涂防晒霜等。(狼疮肾炎患者要尤为注意！！！)

4.预防感冒

炎炎夏日，高温酷暑，大家都喜欢待到空调屋里，虽然空调可以使大家感觉到阵阵凉意，摆脱夏日的炎热焦躁，但这样很容易引起感冒，导致肾友病情的加重或不稳定。因此，建议肾友们在夏季建议将空调温度调至26度左右。

5.适当调整水分摄入

天气炎热，机体对水分的控制发生变化，根据自身情况及时调整水分摄入对肾友来说至关重要。

水喝的少或流失的太多(如大量流汗)，尿液会浓缩，尿路中的细菌、代谢废物等容易沉积，引发泌尿系统感染及肾结石等疾病。严重情况下可导致脱水引发急性肾功能衰竭。

若水喝的过多，机体通过稀释尿液、增加排尿来维持水平衡。对维持性透析、水肿或少尿的肾友来说，则可能引起高血压、呼吸困难甚至心衰，危及生命。

因此，肾友要根据自身情况适当调整水分摄入。

这样一份夏日避暑护肾指南送给大家，希望大家都能健康度过这个美丽的夏天，不容忽视的肾脏健康，由我们陪伴您一同守护。