现在的女性，由于饮食和生活习惯的关系，导致身体会出现多囊卵巢（PCOS）的疾病。这个疾病可以算妇科疾病的一种，虽然不是什么大问题，但是真正治疗起来还是需要一定时间的。

除了需要积极治疗以外，日常调理也是非常重要的一部分，特别是在饮食上。

然而，并不是所有的多囊都会引起肥胖，体型正常或者偏瘦的患者只需合理饮食，适当锻炼，控制体重就可以啦。

推荐的食物

1、水果      

水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，很多患PCOS的女性并不喜食用水果，担心水果会使血糖水平升高且使胰岛素水平上升。然而，水果对提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助。所以尝试着吃一些血糖生成指数低的水果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。

血糖生成指数低的水果有：樱桃、李子、葡萄柚、苹果、梨、杏干、葡萄、椰子、椰奶、奇异果、橙子、干梅子。

2、 绿叶蔬菜     

绿叶蔬菜比其他的食物含有更多的营养物质。它们富含铁、钙、钾、镁等微量元素，维生素K、C、E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡。和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

3、彩色、白色蔬菜

有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平，身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。

4、健康的脂肪      

不是所有脂肪都是有害的，健康的脂肪对于PCOS患者的饮食有非常重要的作用。必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用，可以使营养物质进入细胞，毒素被阻挡在细胞外。

坚果当中的脂肪是优质植物性脂肪，这些有益脂肪同样对激素平衡，控制体重和生育起到重要作用。这些有益的脂肪通常存在于坚果、鱼油、牛油果、橄榄油等。