看到一组有关焦虑的新，96%的人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑。焦虑就像吃饭睡觉一样，伴随着我们每天的生活，处理的好它会促使你进步，处理不好就会发展成精神心理科的常见病焦虑症。

长期紧张、焦虑怎么办？精神心理科介绍，如果长期存在焦虑的情绪，则需要进行精神心理专项检测，根据医生的诊断看是否需要药物干预。如果仅仅是偶尔出现的焦虑情绪，掌握自我调节的方法很重要。

培养一两项适合自己的兴趣爱好。

当我们处在焦虑的情绪中时，很难做好一件事情，这样很容易打击自信心产生挫败感。这时如果有一两个我们信手拈来的小兴趣爱好，比如说跑步、绘画、插画等，能让我们很好的平静下来。

多思考，把思维打开。

焦虑和迷茫，很多时候是我们被陷在固定思维里走不出来，当眼前是一堵墙时，我们不妨试试转身换个方向。思维打开了，视野也聚开阔了，从多个角度看待和问题，慢慢你会发现事情也没那么艰难。

培养独立思考的能力。

保持头脑清醒，能独立思考，辨别事件的真伪，当你习惯从自己的角度看待问题，不那么在意别人的眼光，不轻易被人左右，你将会从容而坚定，也能应对好焦头烂额的时刻。

要有明确的目标。

古语有云，没有目标的船，哪个方向的风都是逆风。人生也是如此。浑浑噩噩没有目标，只会浪费时间，蹉跎岁月。如果你还没有，现在就想想你的目标是什么，看清内心的渴望，然后朝着这个方向出发。当你有想要追逐的东西时，你会发现生活又有了希望。

适当放下控制欲。

先苦后甜的道理相信你也懂，这就需要我们控制及时享乐的欲望，撇开唾手可得的快乐。时光如白驹过隙，坚定自己的目标，守好自己的节奏，相信梦想时刻到来时，一定是无比的甜。

精神心理科，焦虑不同于焦虑症，日常生活中要注意防止焦虑情绪发展成焦虑症。当你通过自我调节，发现焦虑情绪不能缓解时，一定要及时就医，寻求专业帮助。

武汉精神心理诊疗医院是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、癫痫、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，愈后不易复发。如果您或家人有相关疑问，可在线咨询精神心理诊疗中心。

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