- 2022-12-02 拉伸疼痛还能继续拉伸吗
- 摘要：拉伸疼痛是否还能继续拉伸取决于实际情况，如果只是轻微的疼痛可以继续拉伸，但如果疼痛比较严重，则不可以继续拉伸。 拉伸可以舒展身体的韧带以及肌肉，能够减少运动所引起的损伤，防止乳酸代谢产物堆积。如果患者在拉伸的过程当中只是出现轻微的疼痛症状，是可以继续拉伸的，因为在拉伸的过程当中，会对周围的组织以及韧带造成轻微的牵拉症状，所以会出现疼痛，而拉伸过后该等症状就会恢复正常。如果患者在拉升的过程中出现了严重的疼痛，是不可以继续拉伸的，多数是拉伸的姿势不当，对周围的肌肉造成了明显的牵拉引起的，此时继续拉伸就会引起肌肉拉伤、韧带损伤的发生率。 患者要根据自身的情况适当的休息，若疼痛的症状持续不能缓解，还可以使用热毛巾放在局部热敷，能够缓解局部的不适症状。 ……查看全文»
- 2019-11-24 运动前要做拉伸，应掌握这5个拉伸技巧
- 摘要：在我们健身前都会做拉伸运动来提升增肌效果。如果你打算在暑假去健身房执行一些减肥计划，一定要了解拉伸运动的相关事宜。 ……查看全文»
- 2010-05-25 运动前拉伸肌肉易受伤
- 摘要：进行运动之前，做做弓步压腿和扩胸，我们已然习以为常了。 ……查看全文»
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拉伸应该是在运动前，还是在运动后？怎样操作？
伸展运动是运动不可或缺的一步。运动前应进行动态拉伸，运动后应进行静态拉伸。动态拉伸是运动前热身的一部分。主要目的是提高体温，增加血液循环和神经系统的敏感性，提高肌肉的柔韧性和关节的...[详细]
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拉伸应该是在运动前，还是在运动后？怎样操作？
伸展运动是运动不可或缺的一步。运动前应进行动态拉伸，运动后应进行静态拉伸。动态拉伸是运动前热身的一部分。主要目的是提高体温，增加血液循环和神经系统的敏感性，提高肌肉的柔韧性和关节的...[详细]
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拉伸应该是在运动前，还是在运动后？怎样操作？
伸展运动是运动不可或缺的一步。运动前应进行动态拉伸，运动后应进行静态拉伸。动态拉伸是运动前热身的一部分。主要目的是提高体温，增加血液循环和神经系统的敏感性，提高肌肉的柔韧性和关节的...[详细]
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跑步前和跑步后要做哪些身体活动？
跑前动态热身，跑后应静态拉伸！什么是动态热身？动态热身是指身体主动的让四肢及关节、肌肉等身体组织活动下去，让身体为即将开始运动充分准备。普遍的动态热身动作有：高抬腿、拐臂、抬腿等动...[详细]
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拉伸应该是在运动前，还是在运动后？怎样操作？
健身前后都需要拉伸，但是形式不同。伸展的作用；肌肉放松，减少肌肉疼痛，防止运动损伤，增加身体运动的范围，提高运动表现前的伸展，一般采用动态伸展方法，采用稍快的动态拉法，促进神经兴奋...[详细]
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拉伸应该是在运动前，还是在运动后？怎样操作？
健身前后都需要拉伸，但是形式不同。伸展的作用；肌肉放松，减少肌肉疼痛，防止运动损伤，增加身体运动的范围，提高运动表现前的伸展，一般采用动态伸展方法，采用稍快的动态拉法，促进神经兴奋...[详细]
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拉伸应该是在运动前，还是在运动后？怎样操作？
健身前后都需要拉伸，但是形式不同。伸展的作用；肌肉放松，减少肌肉疼痛，防止运动损伤，增加身体运动的范围，提高运动表现前的伸展，一般采用动态伸展方法，采用稍快的动态拉法，促进神经兴奋...[详细]
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拉伸应该是在运动前，还是在运动后？怎样操作？
运动前一定要伸展！让身体安全进入运动模式！在所有运动之后，你还必须保持伸展，保持身体恢复！运动前拉伸分为躯干和筋膜拉伸，平均呼吸一组3组为一部分！然后肌肉热身可以有氧跳跃3组！运动...[详细]
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慢跑后怎么拉伸小腿不变粗
在慢跑后可通过拉伸放松紧张肌肉的方法防止小腿变粗。慢跑是生活中一种比较常见的运动，在慢跑之后可将左腿和右腿后侧进行拉伸，脚尖保持自然的体态，腹部向前贴近大腿，上身尽量保持笔直状态，...[详细]
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如何逐步提高韧带的柔韧性？
在日常生活中，适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫。随着健康生活理念的普及，越来越多的人加入到了健身行列，抽时间去健身房的人也越来越多。在健身房中，我们最常见的大多是拉伸运动和量运...[详细]
