- 2011-11-10 冬季多晒太阳可改善抑郁症
- 摘要：因心理原因自杀的人群中，80%以上的人有抑郁症或是抑郁倾向。 ……查看全文»
- 2009-07-14 经常晒太阳可以改善睡眠
- 摘要： 一般来说，易患失眠症的大多是整天坐办公室的脑力劳动者，而体力劳动者，特别是整天在野外劳动的农民、建筑工人、装卸工人以及整天在室外锻炼的体育运动员等则极少有患失眠症的。他们之中的绝大多数人刚刚躺下就能入睡，而且睡得很深很熟，睡眠质量很高。这是为什么呢？他们除了整天参加体力劳动和体育运动有助于安眠之外，还有一个重要因素，那就是与他们经常晒太阳也是分不开的。经常晒晒太阳可以改善睡眠和提高睡眠质量，也是不必花一分钱就能防治失眠症的良药。 为什么经常晒晒太阳能改善睡眠呢？因为，睡眠质量的优劣与人体所分泌的褪黑素多少直接相关。人脑中的松果体会分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡，因而能够安眠。现今被大力推销的脑白金之所以有安眠作用，就是因为其中含有褪黑素之故。然而，此种褪黑素只有在黑夜或昏暗之中才能分泌，白天或有光亮时则难以分泌，而在阳光照射的条件下则根本不能分泌。倘若白天多晒晒太阳，使松果体的分泌功能完全被抑制，那么到了夜晚，此种分泌功能就会反弹，就可以多分泌褪黑素。此种褪黑素分泌得越多，人的亢奋情绪就会被抑制得越多，使人很快进入睡眠状态，因而能促使人很快进入梦乡，故可改善睡眠。 城市居民，特别是很少参加室外活动而又睡眠不佳的脑力劳动者，平时不可整天呆在室内或办公室里，一定要多到户外参加一些体育运动或体力活动，要多晒晒大阳，既有利于改善睡眠，又有利于促进身体健康。冬季严寒，晒太阳的时间可以多一些，每天可晒两个小时以上。春、秋两季晒太阳的时间可灵活掌握，每天1个小时左右。夏季炎热，酷暑难当，晒太阳的时间不宜过久，但每天至少应晒半个小时。总之，凡睡眠不佳或有失眠症者，倘能经常晒晒太阳，将对改善睡眠大有好处。 ……查看全文»
- 2014-11-03 晒太阳有三补 秋冬晒太阳晒出健康
- 摘要：太阳作为万物之源，是这个时节养生保健的最佳天然品，秋冬是晒太阳的好时节，这个既不用花钱，又天然的方法可谓适合所有的人，能促进体内气血的流通，加快新陈代谢，对人体有很多好处。 ……查看全文»
- 2013-01-05 晒太阳三误区要知道 别隔着玻璃晒太阳
- 摘要：晒太阳对人体有不少好处，尤其是在寒冷的冬天。但是，不少人都会陷入晒太阳的误区，你中招了吗？ ……查看全文»
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褪黑素有美容的作用吗？
褪黑素通常没有美容的作用，一般对于失眠能够达到最好的治疗效果。褪黑素通常能够促进睡眠，而且对于睡眠能够起到改善的作用，但是并不能起到美容的效果。如果感觉自己的皮肤状况不是特别的好，...[详细]
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如何改善女性失眠
改善女性失眠，可以从以下几个方面进行:
1.改变不良的生活习惯，多到户外活动，多晒太阳，参加体育运动，释放压力，保持心情轻松愉悦。
2.平时要注意调整好饮食结构，多吃...[详细]
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睡眠质量不好经常失眠怎么办？
睡眠质量不好经常失眠，需要从以下几个方面进行调理:
1.调整好心态，保持心情轻松愉悦，避免不良情绪影响。
2.多到户外活动，参加体育运动，多晒太阳，尽量减少白天睡觉的...[详细]
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失眠如何治疗方法
失眠治疗可以从以下几个方面进行：
1.对于严重的失眠患者，可以使用镇静安神的药物促进患者快速入睡，保证患者能够得到充足的睡眠。比如劳拉西泮、艾司唑仑等。
2.改善不良...[详细]
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严重长期失眠如何调理
严重长期失眠，可以从以下几个方面进行调理:
1.首先可以找中医进行全面检查后，根据患者的身体状况服用养血安神、补益心脾药物进行调。
2.服用安定类药物快速改善失眠状态...[详细]
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晚上总是失眠睡不着觉怎么办
晚上总是失眠睡不着觉，需要从以下几个方面进行治疗:
1.改变不良生活习惯，规律作息，白天尽量多参加户外活动，多晒太阳，有助于改善夜间的睡眠质量。
2.保持平和的心态，...[详细]
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使用了氢醌乳膏斑点从黑色变成了红色的
医生建议：氢醌乳膏使用后有所改善，可以继续使用的。建议你使用期间注意防晒，避免晒到太阳的。日常多吃些蔬菜水果，避免熬夜等。黄褐斑还应该注意大便情况，保持大便通畅。平时注意避免避免失...[详细]
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3岁半的女孩，身高只有92厘米，是否正常
首先要注意饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。其次是食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。而且要晒太阳，骨骼似乎和植物很相像...[详细]
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老年人失眠怎么治疗？
治疗老人失眠的方法有以下几种:
1.可以给老人服用一些镇静安神的药物，比如安神补脑液或者朱砂安神丸等，促进睡眠；
2.如果是由于心肌供血不足引起的失眠，可以服用柏子养...[详细]
