- 2012-05-17 高质量睡眠是护肝的良药
- 摘要：好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。 ……查看全文»
- 2009-03-02 高质量的性爱，高质量的睡眠
- 摘要： 从生理上说，每次性活动，女人的体能消耗只是男人的三分之一甚至更少。因而，男人在做爱后自然转入休整状态。在心理上，一些男人又容易忽视情爱交融，不了解女人的性反应特点，以为性爱生活不过是“男施女受”。女人如果得不到性满足，就会影响睡眠。所以，专家认为，要想让性爱为酣畅的睡眠加分，女性应反省自己的性表现。一味迎合，一切等着对方施予，不但是性爱的漏洞，还是导致失眠的原因之一。而主动、大胆的女人，更容易通过性爱获得高质量睡眠。其实，这个道理与运动后会睡得更香如出一辙。一次30分钟的做爱，对男人而言，意味着长跑一万米所消耗掉的能量，所以完事后马上就会倒头睡着，对女人而言亦是如此。 性爱姿势，也和睡眠密不可分。老祖宗留给我们的房中术可以给出上百种借鉴。而美国的性学家研究则发现，在所有的性爱姿势中，后进式对之后的入睡最有利。做爱时，女性把臀部抬高，男性从女性后面进入身体，更容易放松身体，使骨盆的血液流动更顺畅。这样的姿势不仅让性器更敏感，更有利于高潮的实现，而且还是一种一石二鸟的“睡前运动”，失眠者不妨一试。 另一种是背后怀抱的入睡姿势。很多女人把“相拥而眠”看得比做爱更重要。即使双方都达到高潮，男人对女人的陪伴——等待性兴奋逐渐消退后再双双就寝，才是提高睡眠质量的性爱关键。性学专家Tanya在饭桌上用两只手摆出各种姿态来象征男女入睡的样子，面对面会压迫心脏而致呼吸困难，背对背感觉疏离冷漠，女人从背后抱着男人似乎不大对劲。她列举了男人从背后抱着女人入睡的种种益处——彼此的身体能够完全接触到，紧贴着而又不相互影响。不知道这是不是所有女人最喜欢的性爱后睡眠姿势，但其中透露出的渴望无止境呵护，要求无距离身体接触，却是无比真实。 在做爱的时间上，一般人会以为：性爱最宜发生在夜深人静的时候。但若打破清规，在暧昧朦胧的半睡半醒间，在神清气爽的清晨进行，效果更佳。性学专家在研究睡眠与性的关系时发现，睡眠分为两种模式：一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时)，另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动，经常做梦，始于深眠后，持续约30分钟)。男人在速波睡眠中，会有勃起现象发生。换言之，非速波睡眠型为一个半小时，速波型为30分钟，两型共计2小时的睡眠模式，重复4次，即为一夜之睡觉“型”态。男人在一夜间，阳具无意识勃起4次。 以前认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿液，才被刺激勃起，事实上，今天已证实速波睡眠才是勃起的原动力。每天睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就处于勃起状态。假如睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期紊乱，就导致清晨无勃起现象。 睡眠是维持性力的重要因素。精力旺盛的男人，一天只需要7～8小时的睡眠时间。晚上晚睡者，白天要尽量想办法找时间午睡，每天的睡眠时间应该凑足6～7小时。这是维持性能力、体力的最佳秘诀。专家调查还发现，最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟，男人只需3分钟。有男人说，如果仅仅是为了射精的快感，他们还能更快。 另外，对于一些缺乏性生活的男女来说，使用性具也是避免失眠的有效办法。不要以为性用品是A片或特殊场所才有权使用的器具，也不要以为性高潮是日复一日翻云覆雨之夜的必演节目，更不要以为男人女人那几声呻吟尖叫代表着不可言语的高潮。如果爱人缺席，正好让性具登场。美国一家性用品商店的名字就叫“BJ的夜晚从不失眠”，专门为单身女性提供各种性用品。性爱是一种性张力的缓解或性能量的释放。完美的性生活后，男女都会感到身体松弛，这种状态很容易使人自然地入睡。 ……查看全文»
- 2014-02-24 六个小妙招 打造高质量睡眠
- 摘要：失眠是一个很常见的健康问题，失眠不仅仅指无法入睡，而是指各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等状态，也就是说失眠不仅仅是指睡眠为零，睡眠时间短，更指睡眠质量低，那么怎么判断自己的失眠质量呢？ ……查看全文»
- 2012-12-03 男人冬季想高质量睡眠要注意这些禁忌
- 摘要：要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。 ……查看全文»
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提高睡眠质量的方法
如果有睡眠质量差的话，首先应该创造良好安静舒适的睡眠环境，避免精神紧张，生活起居有规律，多做一些户外有氧有耐力的锻炼，白天不要睡觉，在睡前可以喝点牛奶，可以起到安神助眠的作用。另外...[详细]
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高质量睡眠有助于白癜风治疗
白癜风是一种皮肤色素脱失斑，并且发病无自觉性，皮肤表面光滑，不会给患者造成任何明显的疼痛感。但是白癜风是一种容易扩散发展的疾病，不治疗的话就会发展到皮肤的大部分部位，尤其是遍布...[详细]
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睡眠不好，如何提高质量？
你好！建议还是到正规的医院接受治疗，首先养成好的生活习惯及睡眠作息时间,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,注意临睡前要调整好自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,...[详细]
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高质量的睡眠对白癜风患者的治疗有什么影响
恰当的睡眠是最好的歇息，既是健康和体力的根本，也是取得高度出产能力的。专家指出，睡眠质量关系到白癜风患者的身体健康环境。那么，该如何提高白癜风的睡眠治疗呢。每天睡眠8小时无害于白癜...[详细]
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怎么储存高质量的精子
精子产生是指男性生殖细胞从未分化的干细胞，即精原细胞发生成为成熟精子的整个过程.睾丸是产生精子的“工厂”，人类睾丸内主要有3种细胞，即支持细胞、间质细胞，生殖细胞.支持细胞和生殖细...[详细]
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精子怎么提高质量
精子质量异常的原因有很多，如泌尿生殖道感染、内分泌异常、免疫抗体、染色体异常、精浆成分改变、精索静脉曲张以及某些全身性疾病等等。建议进一步检查明确弱精的原因，针对性治疗。[详细]
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怎样提高宝宝的睡眠质量？
婴幼儿时期孩子睡眠时间比较长，一天睡眠时间可以达到16~18个小时之间，睡眠过程就是孩子身体发育的过程，所以说一定要保证孩子充足优质的睡眠，首先要保持卧室环境安静，不要过于嘈杂，同...[详细]
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健康的睡眠时间是几点
健康的睡眠时间应该是在晚上10:30~11:30, 第2天早上6.30~7.00。形成科学的生物钟，保持充足的睡眠时间才可以提高自己的睡眠质量，晚上的睡眠时间太短，很容易影响自己的...[详细]
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怎样提高宝宝的睡眠质量？
提高宝宝睡眠质量的方法 1.营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时，要把灯光调暗，室内不要留太多人，让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。 2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。太饱和太饿，宝宝都...[详细]
