- 2011-10-09 运动减肥后多久才能进食？
- 摘要：运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。 ……查看全文»
- 2017-09-11 运动后休息多久才能洗澡？
- 摘要：通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 ……查看全文»
- 2022-01-08 运动后至少休息多少分钟后进食
- 摘要：运动后至少休息多少分钟后进食，需要根据运动强度、运动目的进行判断。 1、运动强度。对于进行了轻度或中度运动强度的人群，大多在休息30~45分钟左右就可以进食，对于进行了剧烈运动的人群，至少要休息60分钟后才可以进食。 2、运动目的。对于通过运动进行强身健体、缓解颈椎、腰椎等关节不适的人群，一般在运动后休息30分钟即可进食。对于通过运动进行瘦身、减肥的人群，至少需要休息90~120分钟才可以进食。 运动后不要立马休息或进食，可以少量补充水分，待身体恢复正常后，再根据具体情况进行饮食。 ……查看全文»
- 2009-09-16 运动后按摩
- 摘要： 体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。 运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动鞋员潜在体能，达到运动成绩为其目的。 近年来，国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。 根据地运动员在各项运动中比赛，对他们在临场前后所出现的各种变化，我们采用按摩帮助他们克服赛前发生的一些机能失调，消除赛后出现的疲劳，加速体能恢复，以利再战，取得了一定的效果。 运动后按摩 激烈的运动训练或竞赛之后，运动员的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时破坏了机体内环境的平衡。但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高。但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节，一般的表现有：精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等。运动后的按摩，可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备。 运动后按摩所采用的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目的特点，特别是要求根据运动后反应出来的情况（如头昏胀、欲呕、四肢乏力、肌紧张、失眠等）来决定。需要遵守个别对待的原则，不可千篇一律。我们通常采用的手法，有抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等。对体质强壮，肌肉戚丰满者，按摩力量应当重些，时间应当长些；反之，用力则要轻些，时间应当短些。运动员在十分疲劳的情况下，常采用经穴按摩，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动能力得到较快的恢复，并有所提高。 运动后的全身按摩： ……查看全文»
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运动后多久洗澡
在运动之后，一般半个小时之后再去洗澡，避免立刻洗澡。主要因为人在运动的时候，汗毛孔是张开的，并且有大汗淋漓，如果此时洗澡会导致毛孔突然关闭，会影响到代谢产物和毒素的排出。另外在运动...[详细]
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运动后多久洗澡
在运动之后，一般半个小时之后再去洗澡，避免立刻洗澡。主要因为人在运动的时候，汗毛孔是张开的，并且有大汗淋漓，如果此时洗澡会导致毛孔突然关闭，会影响到代谢产物和毒素的排出。另外在运动...[详细]
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运动后多久可以洗澡啊
人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩...[详细]
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运动后多久喝水
在运动的过程中只要不是剧烈的比赛可以随时补充水分，主要由于在运动的过程中出汗较多会造成水分的流失，所以应及时的补充水分，但不要过度的大量饮水，可以适量的每次少量进水。但要注意避免喝...[详细]
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前不久剧烈运动后就进食东西，当时就感觉吞...
如果与饮食有关的情况，一般是考虑食道的疾病。这种情况，建议一是注意饮食，以半流质为主，不要食用油炸、烧烤或偏硬或偏凉的食物，二是规律饮食，三是可以服用些药物，如泮托拉唑，四是方便的...[详细]
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运动后适量进食 会不会白运动
你好，运动后正常饮食一般不会引起发胖的，要想减肥需要多运动和饮食控制，平时可以适当的多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，适当多吃豆制品、乳制品、瘦肉以及鱼类等富含蛋白质的食物，低脂饮食。[详细]
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剖宫产后多久可以进行剧烈运动
剖宫产对身体伤害大些，其次子宫有伤口，伤口愈合及子宫恢复都需要一定的时间。过早做剧烈运动会引起伤口裂开、愈合不佳、子宫下垂、宫内出血等可能。为了自身健康，剖宫产后三个月可以开始做些...[详细]
