- 2010-07-14 上楼梯健身，下楼梯伤身
- 摘要： 据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。 ……查看全文»
- 2013-08-12 孕妇上下楼梯的注意事项
- 摘要：孕妇不应该经常爬楼梯，而且应该特别注意只能“上楼梯”，尽量少“下楼梯”。孕期爬楼梯的时候，一定要分外小心，在楼梯上摔倒比在平地上危险系数要高得多！ ……查看全文»
- 2009-07-03 保护关节：下楼梯脚尖先着地
- 摘要： 下楼梯本是小事，但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。台湾《康健》杂志援引美国的一项研究显示，人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路时是体重的1—2倍，而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3—4倍！ 试想一下，一个正常人的体重大约为60公斤，每下一级台阶膝盖就多承受240公斤的压力。“对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说，由于腿部肌肉力量不足，有时下楼梯会比上楼梯给膝关节带来的冲击力更大。”北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆告诉《生命时报》记者，这时，让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。 另外，为了减少对膝关节的伤害，下楼梯时也可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手。对于老年人来说，这样做还可以增加安全系数，防止跌倒。穿软底鞋也能起到相同的作用。 需要提醒的是，中老年人最好不要采取爬楼梯的方式来锻炼，以减少对膝关节的损伤。卫生部中日友好医院骨科孙伟副教授指出，增加股四头肌的力量可以缓解运动对膝关节的损伤，最简单的方法是，平躺时伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3—5秒，一组可做15—20个，每天做2—3组为宜。另外，力量锻炼也很必要，缺乏力量练习会使肌肉萎缩，减弱自我保护能力。陆一帆建议，可选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。 ……查看全文»
- 2016-06-15 经常下楼梯可预防痴呆症 痴呆症的病因有哪些
- 摘要：一般我们都认为锻炼对机体健康有益，但近日一组来自伊迪斯科文大学（Edith Cowan University）的研究人员通过研究发现，对于老年人而言，下楼梯或可帮助预防其认知能力下降，认知能力下降往往是某些疾病比如痴呆症和阿尔兹海默氏症的前兆。 ……查看全文»
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儿童怎样克服学校恐惧症？
病情分析:这是单一的恐惧症,只针对咨询场所恐惧.病程一般持续3个月以上,而且无法控制,发作时伴有头晕?心悸?心慌等.意见建议:1?三环类抗抑郁剂可减轻场所恐怖的症状.2?如果不是太...[详细]
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请问怎样克服恐惧心理？
通常最有效的克服恐惧的心理的方式主要是去面对恐惧的事物，而面对恐惧的事物是需要一个过程的，可以先通过想象面对来逐渐的脱敏，所有的回避都会加重恐惧心理本身，只有面对才可以解决，消除恐...[详细]
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怎样克服剖腹产的恐惧心理
对刨腹产有恐惧心理是数字正常的，剖腹产毕竟也是手术，其实剖腹产也没有想象中的那么可怕，有麻醉呢手术的过程中是感觉不到痛的，不要有心理压力，想要克服剖腹产的恐惧心理，可以同医生或者护...[详细]
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怎样克服剖腹产的恐惧心理
剖腹产的整个过程是没有任何的痛觉的，相比顺产来讲，产妇的自我感觉会好很多，手术使用麻醉药物，术后的疼痛也可以使用药物得到控制。[详细]
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怎么克服恐惧的心理？
最重要的是自己要有信心，下来就是做好充分准备，心中有数你就没什么可怕的了，其实做到这两点都是很难的，所以平时多给自己些机会锻炼，学会表现自己，慢慢的你就发现自己不再怕什么了。[详细]
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怎样治疗社交恐惧症
患者好，首先，不要太在意这个问题，不要让它产生太大的心理负担，没什么大不了的，其次就要多尝试与人交往，多锻炼几次就好了这次不对下次注意一下就好了，知错就改，可以去找专业心理医生咨询...[详细]
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如何克服剖腹产恐惧
想克服剖腹产手术的恐惧心理，主要还是多了解生产的过程，建议在准备剖腹产手术之前应该做好心理上的准备。在做剖腹产手术的过程中会进行麻醉，孕妇基本上不会太痛苦的，手术的时间比较短，大概...[详细]
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如何克服心理恐惧啊？
要想克服恐惧，首先应该找到导致恐惧的原因，找到问题的根源并解开心结，正视这一问题。其次，平时多给自己做一些积极的心理暗示，也可以在身心放松的情况下，闭眼想象轻松处于所恐惧的场景之中...[详细]
