- 2010-07-14 上楼梯健身，下楼梯伤身
- 摘要： 据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。 ……查看全文»
- 2013-08-12 孕妇上下楼梯的注意事项
- 摘要：孕妇不应该经常爬楼梯，而且应该特别注意只能“上楼梯”，尽量少“下楼梯”。孕期爬楼梯的时候，一定要分外小心，在楼梯上摔倒比在平地上危险系数要高得多！ ……查看全文»
- 2022-02-17 爬楼梯是伤身还是健身？上下楼梯有所不同，医生给你详细分析
- 摘要：爬楼梯属于一种有氧运动，能提高心血管功能，改善心肌血液循环，预防心血管疾病；爬楼梯也能增强下肢大血管壁弹性，强健骨骼，加快组织新陈代谢，预防骨质疏松；爬楼梯也能增加肺活量，提高肺功能，增强肺部组织弹性，提高肺部和血气交换效率，增加血液中的氧气含量，加快新陈代谢速度；爬楼梯也能提高下肢静脉瓣的功能，防止下肢静脉曲张。不过不少人爬楼梯后出现大腿和膝盖疼痛，所以认为爬楼梯伤膝盖，那爬楼梯到底是伤身还是健身呢。 ……查看全文»
- 2009-07-03 保护关节：下楼梯脚尖先着地
- 摘要： 下楼梯本是小事，但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。台湾《康健》杂志援引美国的一项研究显示，人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路时是体重的1—2倍，而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3—4倍！ 试想一下，一个正常人的体重大约为60公斤，每下一级台阶膝盖就多承受240公斤的压力。“对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说，由于腿部肌肉力量不足，有时下楼梯会比上楼梯给膝关节带来的冲击力更大。”北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆告诉《生命时报》记者，这时，让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。 另外，为了减少对膝关节的伤害，下楼梯时也可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手。对于老年人来说，这样做还可以增加安全系数，防止跌倒。穿软底鞋也能起到相同的作用。 需要提醒的是，中老年人最好不要采取爬楼梯的方式来锻炼，以减少对膝关节的损伤。卫生部中日友好医院骨科孙伟副教授指出，增加股四头肌的力量可以缓解运动对膝关节的损伤，最简单的方法是，平躺时伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3—5秒，一组可做15—20个，每天做2—3组为宜。另外，力量锻炼也很必要，缺乏力量练习会使肌肉萎缩，减弱自我保护能力。陆一帆建议，可选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。 ……查看全文»
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腿下楼梯不能弯曲，老是闪
根据你的描述，属于膝关节韧带损伤造成的关节不稳，需要做磁共振检查方可确诊，可以去三甲医院骨科就诊，目前应减少活动。属于膝关节韧带损伤造成的关节不稳，需要做磁共振检查方可确诊[详细]
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下楼梯摔伤
根据您的描述您上述情况属于摔伤之后处理的问题，其实存在上述损伤，那么你的伤口比较大，还是应该就诊处理其实你完全可以选择正规医院外科门诊消毒患处，并包扎好，之后注射破伤风及药物消炎治...[详细]
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膝盖痛痛，不能上下楼梯，不能负重
您好：引起这个情况的原因一是骨质增生，二是老年关节炎、风湿性关节炎。有时与股关节疾病有关。建议：你到当地的正规医院骨科拍个关节片检查，确诊一下有无膝关节骨质增生，还能做类风湿因子检...[详细]
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行走不稳，特别是下楼梯，不能奔跑和跳跃，
你出现的症状可能是腰椎疾病和关节炎的问题引起疼痛的症状， 是拍片检查一下确诊治疗的。 口服药物缓解疼痛的症状口服布洛芬的方法治疗。 [详细]
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膝盖不能弯曲、下楼梯的时候、只能侧走、膝...
您好，肩周炎主要症状是肩部活动受限，上举，后伸受限明显，肩部出现酸困疼痛，严重可以放射到手臂伸直手指，一般夜间疼痛严重一些.如能注意家庭养护，进行功能锻炼，才能促进局部血液循环，改...[详细]
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弯曲时疼痛不能下楼梯两个月了
病情分析：你好，膝盖损伤，弯曲时疼痛，并且下楼功能缺失，主要考虑膝关节内的创伤性关节炎或者半月板的损伤，如果反复这样，拍片检查没有明显的异常发现，建议还是要做一次核磁共振。核磁共振...[详细]
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平时走平路时不疼，上下楼梯时特疼，不能蹲...
病情分析：你好，这种情况一般的情况往往是有关节炎、软组织炎症的情况引起的常见的。疼痛可以口服芬必得缓解。最好配合局部理疗效果比较理想。一般的情况往往是做拍片检查的。一般的情况可以采...[详细]
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腿弯外侧很疼，不能跑步，上下楼梯也很疼
根据你的描述，你这种情况可能是肌腱拉伤引起的我建议你可以热敷，理疗，或者贴覆活血化瘀的膏药，也可以服用舒经活血片，跌打丸，伸筋丹，三七伤片等药物治疗，近期避免剧烈运动。注意休息。[详细]
