- 2010-07-14 上楼梯健身,下楼梯伤身
- 摘要: 据专家介绍,爬楼梯上楼相当于做有氧运动,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时,膝关节、踝关节要承受整个身体的重量,不断重复这个动作,会人为加大这些关节的活动量,受压的强度会急剧增加,关节受到磨损的可能性就会增大,对身体不利。 ……查看全文»
- 2013-08-12 孕妇上下楼梯的注意事项
- 摘要:孕妇不应该经常爬楼梯,而且应该特别注意只能“上楼梯”,尽量少“下楼梯”。孕期爬楼梯的时候,一定要分外小心,在楼梯上摔倒比在平地上危险系数要高得多! ……查看全文»
- 2009-07-03 保护关节:下楼梯脚尖先着地
- 摘要: 下楼梯本是小事,但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。台湾《康健》杂志援引美国的一项研究显示,人躺下来时膝盖的负重几乎为0,站起来和走路时是体重的1—2倍,而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3—4倍! 试想一下,一个正常人的体重大约为60公斤,每下一级台阶膝盖就多承受240公斤的压力。“对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说,由于腿部肌肉力量不足,有时下楼梯会比上楼梯给膝关节带来的冲击力更大。”北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆告诉《生命时报》记者,这时,让脚尖先着地,使足弓受一部分的力,可以加大缓冲距离,对膝关节起到一定的保护作用。 另外,为了减少对膝关节的伤害,下楼梯时也可以侧着身子,双手扶着楼梯扶手。对于老年人来说,这样做还可以增加安全系数,防止跌倒。穿软底鞋也能起到相同的作用。 需要提醒的是,中老年人最好不要采取爬楼梯的方式来锻炼,以减少对膝关节的损伤。卫生部中日友好医院骨科孙伟副教授指出,增加股四头肌的力量可以缓解运动对膝关节的损伤,最简单的方法是,平躺时伸直双腿轮流抬起,每次抬腿时保持3—5秒,一组可做15—20个,每天做2—3组为宜。另外,力量锻炼也很必要,缺乏力量练习会使肌肉萎缩,减弱自我保护能力。陆一帆建议,可选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。 ……查看全文»
- 2010-05-21 腰腿疼痛 上下楼梯侧身走
- 摘要: 随着年龄的增长,不少人遭受着腰腿疼痛的折磨,其中好多人又不得不接受楼梯的“考验”。对于上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的人,要尽量减少上下楼梯的次数,当必须上下楼时,应掌握“病腿在下边”的技巧。 ……查看全文»
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下楼梯脚发软
您好,根据您的描述,初步怀疑为:股四头肌力量过弱所致。建议:有时间的话还是应该尽早到医院先做一下相关体检,然后再做一下系统的治疗。治疗方案:1.股四头肌抗阻训练;2.推拿按摩;3....[详细]
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下楼梯时膝盖疼
你好,这类风湿的治疗是可考虑吃些雷公藤片和祖师麻片的,风痛片也可用。建议类风湿的治疗应本着药物治疗为主,理疗(如:针灸、按摩、推拿等)为辅的策略,晚饭后多散步,平常多运动等等。[详细]
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上下楼梯困难
考虑缺钙引起,建议可以吃点钙尔奇和金乳钙比较适合因为钙尔奇含有维生素D的单纯补钙,不容易吸收,只有和维生素D同补效果才会更好一些,而且吃了之后要注意多晒太阳,这样维生素D才能转化为...[详细]
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脚下楼梯扭到了怎么办?
你好,在扭伤后24小时内,要用自来水或冰块敷在患处;然后用长绷带把踝关节固定住;睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀,还应尽量减少伤处活动次数。[详细]
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下楼梯摔了,尾骨脱落怎么治
您好!根据你的描述,男,18岁。骶尾部摔伤。多长时间了?排便有无异常?有无腹痛?X片提示尾骨脱位,但不严重。[详细]
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不知为什么下楼梯腿就痛?下楼梯腿部就痛,...
腿疼痛可能患有的疾病:腿疼痛是指膝关节以下的小腿部的疼痛。引起腿疼痛的原因和疾病主要是腿部和脚部的病症。腿肚疼痛也可能是因脚部问题造成。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱...[详细]
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右膝盖在下楼梯时有疼痛感?右膝盖在下楼梯...
要考虑因为关节炎的可能性的。关节炎治疗的原则是早期诊断和尽早合理、联合用药。常用的抗风湿病药物是非淄体抗炎药,此类药物因可抑制前列腺素的合成而迅速产生抗炎止痛作用,对解除疼痛有较好...[详细]