- 2022-01-07 力量训练后吃什么碳水最好
- 摘要：力量训练后，可以吃香蕉、全麦面包等碳水最好。 在进行力量训练后，尤其是在进行了高强度的训练之后，此时肌肉可以更快的储存糖原。因此建议在力量训练后补充香蕉、全麦面包等碳水化合物，提供足够的糖原让肌肉储存，可以更好的起到帮助肌肉修复和生长。如果没有及时的补充碳水化合物，就有可能会导致肌肉无法完全恢复。 在训练后，除了要补充碳水化合物，也要适当补充蛋白类食物，比如牛肉、牛奶、鸡蛋、鸡脯肉、乳清蛋白等。适当补充蛋白类食物，可以为受伤的肌纤维提供原料，有利于肌纤维生长、填充，使肌肉更加强大。 ……查看全文»
- 2008-04-10 乳清蛋白粉： 适合力量训练或者长时间的耐力训练等运动
- 摘要： 乳清蛋白粉非常适宜人体吸收，可以补充身体所需蛋白质，帮助修复肌肉组织。 ……查看全文»
- 2010-08-17 力量训练后 多吃蛋白质食物
- 摘要： 为了练成完美的肌肉，很多人走进了健身房，通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。 ……查看全文»
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请问补充蛋白质粉可以增加肌肉吗
你好，蛋白粉可以在训练之后喝（一般肌肉在锻炼完20、30分钟之后就开始生长了，所以蛋白粉推荐在训练后30-45分钟之内喝），也可以在睡前喝缓释的~用温水（40度以下）或纯牛奶冲服。...[详细]
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吃什么长肌肉比有些快效果比有些好
病情分析：您好，在训练后先吃甜食（香蕉最佳）再补充蛋白质（蛋白粉最佳），三餐多吃牛肉、鸡肉、鱼类配以米饭蔬菜水果，另外每餐之间增加蛋白质和碳水的混合餐（一般为糕点配蛋白粉可以参考一...[详细]
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如何锻炼腹肌不怕吃苦。
你好；在饮食方面，多注意蛋白质的补充。富含蛋白质的食品有鸡蛋，牛肉，鱼，鸡胸，豆制品等，训练后可以马上补充简单碳水化合物，45分钟之内补充容易吸收的蛋白质（鸡蛋，牛奶，蛋白粉等等）...[详细]
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用每个6公斤的哑铃训练手臂，4个不同的动作做30个，做完4个
你好，这个训练强度还是比较大的，蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，是需要进食一点蛋白质的，要少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉，适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。[详细]
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求健身营养食谱
健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.补充足够的碳水化合物，健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补...[详细]
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如何减掉脂肪又可以保护肌肉？
训练方法：有氧和无氧训练的结合。 有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，同时能造成肌体热量的负平衡，从而促使体内脂肪的消耗，是减脂的最佳运动方式之一。专做有氧训练能达到减脂...[详细]
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蛋白粉怎么吃能快速的长肌肉？
你好这位朋友，肌肉的生长是有窗口期的，在每次训练完的30分钟内是肌肉摄取蛋白的最佳时期，所以要在这个时间里补充蛋白粉，效果最好。同时要补充大量的碳水化合物，提供肌肉生长的能量。[详细]
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无氧运动后晚饭应多吃什么对肌肉增长有帮助...
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较...[详细]
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我感觉人体真是一个身体的东西运动完之后吃点东西又能恢复
专家建议：1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。3.能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强...[详细]
