- 2016-11-26 冬季盲目晨练刺激血管 老年人晨练注意哪些？
- 摘要：坚持晨练是一种好习惯，但对有些人来说，在寒冷的冬季晨练可能有潜在的危害。 ……查看全文»
- 2016-04-02 老年人春季晨练的注意事项
- 摘要：在日常生活当中，中老年人应该注意自己的身体变化，现在正是春天很多的老年人喜欢出来锻炼这样有助于促进身体健康，平时，老年人应该注意自己的生活锻炼方式，要注意晨练的一些事项。 ……查看全文»
- 2008-07-15 老年人晨练前应喝杯豆浆
- 摘要： 随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。 陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。 最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？” “未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。 对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。 同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。 因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 ……查看全文»
- 2016-01-06 老年人晨练 吃早餐有讲究
- 摘要：关于晨练前要不要吃东西这个问题，答案可谓众说纷纭。有人说，晨练前一定要吃东西，不然容易低血糖。又有人说，早上空腹运动，减肥效果好。到底，哪一种说法才是正确的呢？尤其是对于老年人来说，很多老人都会晨练，该怎么吃早餐#!健康？ ……查看全文»
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晨练与晚上晚饭后练有什么差别吗？老年人那...
很高兴能帮助到你，老年人最好要晨练，因为早晨的空气比较好，比较适合锻炼，你好，老年人的晨练不易做过于激烈的运动，做好是慢跑，或是步行，对身体比较好，祝您健康[详细]
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为什么不要把晨练当成“上班”？
晨练不是“上班”，不要有过强的竞争心理。如果老年人把晨练当成“上班”，就易像对待工作一样一丝不苟，从而使一起晨练的老年伙伴间互相竞争，对运动技术的学习速度进行攀比，这都对老年人的生...[详细]
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老年人哪个时段锻炼身体好？
老年人最好是晨练，早晨的空气比较好，比较适合锻炼。[详细]
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为什么并不是每个老人都适合晨练？
不是所有的老人都适合晨练的。尤其是心脏功能异常和高血压病的老年人，不宜清晨运动，最佳运动时间是下午或傍晚。同时，应根据自己的体质掌握好运动量，以达到健身长寿的目的。此外，腿部或膝关...[详细]
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爷爷患白癜风，平常晨练要注意什么？
时间不宜太早。老年人一般早上起得都很早，老年白癜风患者早上晨练不宜太早，因为早上雾气还没散，尤其是冬天的早上雾很大，雾气中含有对人体有害的物质，所以老年白癜风患者等雾气散了再去晨练...[详细]
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老年人晚间睡不着觉怎么办？
现实生活中，很多老年人经常患失眠症，而且老年人是失眠群体中比较多的人群之一。老人失眠除了有各种老年疾病的推动，一些看似有利健康实则可致不良后果的生活习惯也是不容忽视的作用因素。专家...[详细]
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老年人晨练需要注意哪些原则
你好，老人做晨运应该掌握以下几项原则：运动频度：每周锻炼的次数应为3-5次，每次30分钟左右。晨运强度：活动强度以每分钟脉搏跳动次数掌握，老年人以170－年龄的有氧代谢活动量为宜。...[详细]
