- 2008-02-25 老年舞蹈，健康与美丽相随
- 摘要：跳舞，优雅健身 伴随着悠扬的歌声，婉转的旋律，舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击，也给舞者本身带来健康与美丽。跳舞时心跳加快，心肌收缩力加大，心输出量增加，血流加快，呼吸加深加快，对心肺系统是很好的锻炼，并可促进其他内脏器官和全身的代谢活动。多余的脂肪因体力活动而被消耗掉，肌肉却变得强健发达。因此，体重超标的肥胖者可借此减肥，而消瘦者可因此收获强壮。 皮影舞蹈动作前弓后倚，时而腾空跳跃，时而甩臂扭肩，是对皮影戏人物生硬、夸张动作的模仿。特点是颈、腰部伸屈活动范围大，上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动。这种舞蹈和其他舞蹈一样，不但可以锻炼关节和肌肉，还能帮助老年人保持和促进身体平衡和反应机能，从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病，延缓身体退化进程。 跳舞特别讲究动作协调，通常有欢快、悠扬的音乐伴奏。活动节奏可急可缓，可紧可舒，时间可长可短。跳舞时精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其适合老年人。同时，跳舞也是一种很好的交际活动，可以加强思想交流，增进友谊，结交新朋友。跳舞保健，老年人得避开“雷区” 许多老年人出于保健目的而学习舞蹈，但由于生理因素，老年人在跳舞时要增强保护意识。 老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，应注意循序渐进，科学训练，慢慢适应。 一般说，运动量适当的舞蹈，动作协调、有节律，微有出汗；结束后虽感疲劳，但可较快消除；晚间容易入睡，睡眠香甜，无失眠、多梦。若一开始跳舞即感到气喘，出汗较多；或感到肌肉持续酸痛，周身无力；或运动后食欲不振，睡眠失常，均提示运动量过大，须进行调整。也可在跳舞后数１分钟脉搏次数进行估算，当运动后心率在（220-年龄）×60%~85%范围内，表明运动量比较合理。 此外，老年人跳舞，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。最好穿着运动鞋，特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。因病服用巴比妥类、酚噻嗪类、安定、三环类抗抑郁药、降血压药及单胺氧化酶抑制剂等药物，或饮用药酒后，可能会影响身体的平衡，不宜跳舞。 许多舞蹈都要求腰部转动灵活，若协调不好，或用力过猛，可引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤，导致局部肿胀、疼痛，皮肤出现青紫斑块，肌肉痉挛发硬，影响腰部伸屈、侧弯、旋转等活动。要预防腰扭伤，可在跳舞前做些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。一旦发生腰扭伤，应及时治疗、卧床休息。 跳跃、蹬腿等动作超过耐受能力，可致跟腱劳损，发生无菌性炎症。当动作不协调或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断，出现局部疼痛，皮下淤血、肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地等症状。如怀疑跟腱断裂，应去医院仔细检查，争取尽早接上。 古人有“闻鸡起舞”的习惯，不少中老年朋友也喜欢清晨跳舞。经过一夜睡眠，这时跳上一场舞，将全身筋骨活动开来，可使一天轻松。但要注意，不要眼睛一睁就开跳，不妨先喝一杯开水。因为一夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不显性失水，致使身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。这时喝一杯水，可迅速吸收，稀释黏稠血液，改善脏器代谢，促进血液循环，这样不但使皮肤看起来光亮，还可使精力倍增。 进食后，消化器官血液循环会加快，以帮助消化食物。此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。一般来说，饭后休息40分钟左右再开始跳舞，较为适宜。 （以上内容仅授权家庭医生在线独家使用，未经许可请勿转载。） ……查看全文»
- 2014-05-04 中老年健身舞是什么？
- 摘要：每到天气暖和的时候，大大小小的广场在每天的清晨和傍晚，都会聚集着人群一起随着音乐的节拍翩翩起舞。如今又到了春暖花开的温暖季节，广场又热闹起来了，大家每天都会抽出时间来到广场练习中老年健身舞，男的女的，老的少的，配合优美的流行歌曲扭臀摆腰，一派热闹欢庆的景象。中老年广场健身舞真的有这么大的魅力让大家每天都乐此不疲吗？ ……查看全文»
- 2015-12-22 老人跳广场舞 防老年痴呆神器
- 摘要：现在，越来越多老人家热衷跳广场舞，每到夜幕降临的时候，老人家们就开始在空地上随着音乐翩翩起舞。一般认为跳广场舞能够起到强身健体的目的，事实上，跳广场舞还能够起到健脑的作用，能够预防老人痴呆。下面，我们就一起来看看哪些活动能够预防老人痴呆。 ……查看全文»
- 2017-11-29 老年人跳广场舞不易痴呆
- 摘要：我们在日常生活中经常可以看到城市的公园里与广场上闪现着大爷大妈们跳舞的身影。其实，它不仅是老年人的一种健身潮流，这项活动更对他们的大脑健康有益。 ……查看全文»
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老年癫痫患者可以跳广场舞吗
看你描述的情况，患者是个癫痫患者，口服药物效果不错，没有癫痫发作，那么患者可以去跳广场舞，但是不要时间太长，不要，过于劳累，如果过于劳累的话，会引发癫痫再次发作。[详细]
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老年毛囊炎可以跳广场舞
你好，老年毛囊炎可以跳广场舞，锻炼身体的。同时适当的口服维生素c、炎可宁进行治疗，期间注意多补充水分，注意饮食清淡，同时注意保持局部清洁卫生。一般都可以恢复的。[详细]
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老年健身舞非常流行每天都有很多中老年人参...
你好你现在的这个年纪建议你适当的参加体育锻炼对身体是有好处的[详细]
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老年人晚上说梦话手舞足蹈掉下床是啥原因？
如果说梦话次数过于频繁，就会导致人体白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且还可能影响配偶、子女睡眠，这时应寻求治疗。引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。因此经常说梦话...[详细]
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28号来的月经。没有戴套，老公没有射，进去几分钟。我由于排舞
你的情况应该不会怀孕的，你应该算是安全期。再说了你老公也没有射棈。所以不会怀孕。[详细]
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广场舞老婆减肥
您好：有很多有效的减肥方法，就是看你有没有那个毅力了。我这有几个方法你借鉴一下吧：多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。．...[详细]
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老年舞蹈症应该买什么保健品吃？能吃什么呢？
头痛、痛性痉挛、神经肌肉痛等：开始每天200～400mg(2～4片),连服3～8日。维持量每次50mg(半片)。一日3次。4慢性酒精中毒：一般每日口服150mg(1.5片).[详细]
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老师好，我前些年一直每天都坚持锻炼身体，跳交谊舞，打太极拳，
您好：根据您的情况分析考虑还是体质虚弱和神经衰弱引起的，建议调节神经治疗，比如谷维素、维生素B1等药物，并且锻炼身体需要量力而行，循序渐进的开始，这样慢慢的增强体质身体容易接受。[详细]
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高龄65岁的老年人可以吃风湿马钱片吗
医生建议：可以用风湿马钱片(太极)功能主治：祛风除湿，活血祛瘀，通络止痛。用于风湿闭阻、淤血阻络所致的弊病。症见关节疼痛、刺痛或疼痛较甚；风湿性关节炎、类风湿关节炎、坐骨神经痛见上...[详细]
