- 2008-02-25 老年舞蹈，健康与美丽相随
- 摘要：跳舞，优雅健身 伴随着悠扬的歌声，婉转的旋律，舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击，也给舞者本身带来健康与美丽。跳舞时心跳加快，心肌收缩力加大，心输出量增加，血流加快，呼吸加深加快，对心肺系统是很好的锻炼，并可促进其他内脏器官和全身的代谢活动。多余的脂肪因体力活动而被消耗掉，肌肉却变得强健发达。因此，体重超标的肥胖者可借此减肥，而消瘦者可因此收获强壮。 皮影舞蹈动作前弓后倚，时而腾空跳跃，时而甩臂扭肩，是对皮影戏人物生硬、夸张动作的模仿。特点是颈、腰部伸屈活动范围大，上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动。这种舞蹈和其他舞蹈一样，不但可以锻炼关节和肌肉，还能帮助老年人保持和促进身体平衡和反应机能，从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病，延缓身体退化进程。 跳舞特别讲究动作协调，通常有欢快、悠扬的音乐伴奏。活动节奏可急可缓，可紧可舒，时间可长可短。跳舞时精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其适合老年人。同时，跳舞也是一种很好的交际活动，可以加强思想交流，增进友谊，结交新朋友。跳舞保健，老年人得避开“雷区” 许多老年人出于保健目的而学习舞蹈，但由于生理因素，老年人在跳舞时要增强保护意识。 老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，应注意循序渐进，科学训练，慢慢适应。 一般说，运动量适当的舞蹈，动作协调、有节律，微有出汗；结束后虽感疲劳，但可较快消除；晚间容易入睡，睡眠香甜，无失眠、多梦。若一开始跳舞即感到气喘，出汗较多；或感到肌肉持续酸痛，周身无力；或运动后食欲不振，睡眠失常，均提示运动量过大，须进行调整。也可在跳舞后数１分钟脉搏次数进行估算，当运动后心率在（220-年龄）×60%~85%范围内，表明运动量比较合理。 此外，老年人跳舞，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。最好穿着运动鞋，特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。因病服用巴比妥类、酚噻嗪类、安定、三环类抗抑郁药、降血压药及单胺氧化酶抑制剂等药物，或饮用药酒后，可能会影响身体的平衡，不宜跳舞。 许多舞蹈都要求腰部转动灵活，若协调不好，或用力过猛，可引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤，导致局部肿胀、疼痛，皮肤出现青紫斑块，肌肉痉挛发硬，影响腰部伸屈、侧弯、旋转等活动。要预防腰扭伤，可在跳舞前做些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。一旦发生腰扭伤，应及时治疗、卧床休息。 跳跃、蹬腿等动作超过耐受能力，可致跟腱劳损，发生无菌性炎症。当动作不协调或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断，出现局部疼痛，皮下淤血、肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地等症状。如怀疑跟腱断裂，应去医院仔细检查，争取尽早接上。 古人有“闻鸡起舞”的习惯，不少中老年朋友也喜欢清晨跳舞。经过一夜睡眠，这时跳上一场舞，将全身筋骨活动开来，可使一天轻松。但要注意，不要眼睛一睁就开跳，不妨先喝一杯开水。因为一夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不显性失水，致使身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。这时喝一杯水，可迅速吸收，稀释黏稠血液，改善脏器代谢，促进血液循环，这样不但使皮肤看起来光亮，还可使精力倍增。 进食后，消化器官血液循环会加快，以帮助消化食物。此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。一般来说，饭后休息40分钟左右再开始跳舞，较为适宜。 （以上内容仅授权家庭医生在线独家使用，未经许可请勿转载。） ……查看全文»
- 2010-11-22 天生“穷鬼相”整出好运来
- 摘要： 面相学是一种普通常识，并非高深莫测，玄奥难解之学。面相就是一个人所具有的独特气质，而成为形或色表现于面上，给人的一种感受。“相由心生”在面相学中，相貌可以影向人的一生。面相可以应用在社交场合，广结良师益友。对于那些天生“穷鬼相”有什么方法能够改变呢？ ……查看全文»
- 2015-11-12 金秋好风光，夕阳展风采——区退管办艺术团喜获第二届广州市中老年舞蹈大赛一等奖
- 摘要： 为了丰富广大退休人员的文化生活，满足退休人员的精神文化需求，10月30日，海珠区退管办组织社会化管理退休人员参加在广州歌舞剧院小剧场举办的第二届广州市中老年舞蹈大 ……查看全文»
- 2010-07-21 打造旺夫相，整出好运来
- 摘要： 嫁入豪门是每个女人的终极梦想，明星嫁入豪门的事情也总是见诸于报端。然而无论是嫁入豪门的娱乐圈女明星，还是体育界的女明星，都有着一个共同的特点：深具旺夫相。旺夫相，要从整体来看。并不是单指眼眉生得好，或者有个好鼻子，便属于最好的旺夫相。当整体来看，眼、鼻、眉等部位配合得好，才算是最好的旺夫相，也正因为此，“苹果肌”“卧蚕眼”“高鼻”“平颧骨”成为了“旺夫相”的四大金标准。 ……查看全文»
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有没有可能是拉伤了，因为常年学习舞蹈这个运动
如果是出现了肌肉软组织损伤，容易造成局部的疼痛，这样的情况下就有可能是学习舞蹈这个动作，而引起的拉伤，一旦出现了拉伤，必须要停止运动锻炼，需要积极的进行治疗，卧床休息，根据病情来采...[详细]
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老年舞蹈症应该买什么保健品吃？能吃什么呢？
头痛、痛性痉挛、神经肌肉痛等：开始每天200～400mg(2～4片),连服3～8日。维持量每次50mg(半片)。一日3次。4慢性酒精中毒：一般每日口服150mg(1.5片).[详细]
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老年人晚上说梦话手舞足蹈掉下床是啥原因？
如果说梦话次数过于频繁，就会导致人体白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且还可能影响配偶、子女睡眠，这时应寻求治疗。引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。因此经常说梦话...[详细]
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宝宝出生8天，睡觉不踏实，老是哼哼唧唧，手舞足蹈，常溢奶，白天要好些
你好，需要检查是不是发热。需要积极测量体温，一般情况下喂养以后抱起来拍打后背打嗝缓解胃肠胀气。如果不发热或者腹泻不需要担心。[详细]
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你好。我是学舞蹈的，因为之前撕腿听到筋响了，后来大腿和屁股的
现在的情况，考虑为软组织受损、拉伤引起的，可以拍片检查一下的，可以吃一点活血化淤、止疼药物的，要注意休息，不可以负重的。[详细]
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我的一个朋友最近老是看他手舞足蹈的现在就...
你好为常染色体显性遗传病基因定位于常染色体4p16.3基因产物为亨延顿素(Huntingtin)病理为尾核萎缩其次是壳核基白球神经细胞变性和脱失其中以γ-氨基丁酸(GABA)神经元...[详细]
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我的一个朋友，最近老是看他手舞足蹈的，现...
你好，为常染色体显性遗传病，基因定位于常染色体4p16.3，基因产物为亨延顿素(Huntingtin)，病理为尾核萎缩，其次是壳核，基白球，神经细胞变性和脱失，其中以γ-氨基丁酸(...[详细]
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二十天宝宝这就好手舞足蹈的爱叽脑
从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。[详细]
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老年人做什么运动好？
你好，老年人做的运动，（1）搓脸：早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。（2）梳头：坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧耳部梳到头顶，反复指梳...[详细]
