- 2012-12-19 老年运动养生操
- 摘要：老人保健操能增强新陈代谢，还能增强全身肌肉的力量和关节的灵活性，主要适用于老年人体质较好者的保健，也可用于骨关节慢性病、呼吸循环系统慢性病及其他老年病的治疗。 ……查看全文»
- 2010-10-19 运动有讲究纯棉运动服摆乌龙
- 摘要： 运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。 ……查看全文»
- 2008-06-05 太极，不只是“老年运动”
- 摘要：健身方式：太极拳感悟：强身健体、传统文化、时尚潮流，一个都不少。 说起太极拳，人们都会说“这是老头、老太太玩的”。张以良先生全家都练太极，且都从中获益的经历告诉我们，太极老少咸宜。◆从植物人到奥运火炬手 在中央电视台举办的奥运火炬手选拔活动中，入围的候选人里，有一位气质优雅的老人，她就是从植物人状态奇迹般苏醒的徐丽华。今年68岁的徐丽华，20多年前因事故变成植物人，丈夫陪伴身边，悉心照顾，终于唤醒爱人，并从简单的动作开始，协助其回复活动能力；后来还给妻子制定了一个每天练剑、拳1小时，长跑3000米的“铁人晨练工程”，一年四季，从未中断。 徐丽华身体已完全恢复正常，用于康复的太极拳，也被她耍得如行云流水，频频得奖，并当上都灵冬奥会火炬手。此次想再次竞逐北京奥运火炬手。 从植物人到奥运火炬手，徐丽华说这归功于自己的老伴和太极招式。◆为减肥而夺得奥运金牌 1904年圣路易奥运会的400米跨栏冠军——哈里·希曼并不是一名专业的运动员，而是一位银行出纳员。当初他是因身体太胖而走进健身中心的。看到人家跑步时体态轻盈的模样，这便成了他的梦想，于是把跑步当成减肥良方。之所以挑选跨栏项目，是听从教练的话，通过习练跨栏来远离甜食、烟草、糕点及肉类。在减肥信念的支持下，作高强度训练，最后居然在圣路易奥运会400米跨栏赛场上夺得金牌，并刷新当时的世界纪录。练拳六年，年轻过六年前 邯郸是杨式太极拳的发源地。清晨，各个广场、空地、小区，随处可见习练太极的人群，起势、左右野马分鬃、白鹤晾翅……老年人也好，中壮年也是，沉浸在练气、蓄劲、舒展肢体的愉悦中。张以良老先生便是其中一员。 张以良八十高龄，却精神矍铄，声音有力，身手灵便，风度儒雅。“全拜太极所赐啊！”张老先生笑着说，“我习练太极拳已经六年了。认识我的人都说，我现在看起来比六年前还要年轻。” 未学太极之前，老先生有腰腿酸痛的老毛病，时常觉得疲乏，常感叹自己老了，无用得很。而他的老伴，也有多年的关节病，痛起来走动都难。后经朋友建议，老两口一起开始习练太极拳。 “习的是杨式太极，因为套路招式比较易学，而且健身功效突出。现在广为人知的二十四式便是以杨式太极为基础改编的，容易学。”张以良介绍。 在他看来，老年人多活动总是好的，而习练太极，动作本身不剧烈，也安全，适合老年人，同时还要配合呼吸、练气、蓄劲，要心静神宁，所以习练完总觉得神清气爽。孙子、孙女也被“拉下水” 习练了几个月，张以良夫妇便感觉气色好了很多，腰腿痛也出现得少了。看到周围有些中年人晨起便在阳台上或小区里比划，便想把儿子媳妇都动员起来。 老先生的两对儿子、媳妇人届中年，正是上有老、下有小，工作、家庭压力最大的时期，虽然也知道“亚健康”这样的概念，但平时总因“没时间、麻烦”之类的理由放弃了锻炼。父亲动员练太极，还觉得这是老人家闲来无事、聊以打发时间的方法。 “后来，看到年老的父母打太极之后，精神等各方面都还不错，自己也觉得那些招式其实还是蛮有吸引力的。而且，重要的是并不需要很多的时间，对场地也没什么要求，于是也开始跟着父亲习练。”张以良老人的大儿子说起了当时的情形。 刚开始对太极并不热衷的儿媳妇，如今也深有体会：练了之后，才知道太极拳的一招一式其实都是柔中带刚，看似平缓的动作，每次练完之后都出不少汗，却没有疲惫的感觉，反而觉得整个身体都很轻松。早上练了一次之后，一整天上班都有精神。有时晚上也练，练完洗个澡，一天的劳累便少了一半，晚上也容易入睡，很舒服。 因为觉得太极健身不错，一家人也开始留意相关知识，知道了太极所要求的“心静用意”可以训练神经系统的均衡性、灵活性，便把孙子、孙女也“拉下水”。 孙子、孙女开始觉得不可思议，这种慢吞吞的活动，爸妈练都嫌老呢！他们当然更愿意去打打球、跳跳舞出出汗。 不过，他们看到爷爷奶奶、爸爸妈妈都是精力充沛，反倒是自己显得没点活力；而网上也有人说，太极是年轻人塑造形体、培养气质的好途径，便勉强习练。 “在习练过程中，才知道太极只是表面上的‘慢吞吞’，其实每一刻都在动，动作很舒展，感觉肌肉被拉伸，而且平衡感越来越好。”孙女对太极如是评价。尽管“控制意念，修心养性”的境界尚未达到，但她相信至少可以塑造身体线条，就更为投入了。 “原以为练太极有点‘过时’，原来是我自己‘过时’了。”她笑着说，因为在欧美国家，学习太极已经成为许多年轻人追求的时尚。重圆文学梦 张老先生一家并没有住在一起，但现在不用老爷子敦促，各自都自动自觉地习练太极。逢年过节大家聚在一起，免不了谈谈身体、谈谈太极。 大儿子坚持习练的同时，在饮食习惯上也有所注意，长期的胃酸胃痛不知不觉消失了；俩儿媳妇都觉得精神好了，甚至脾气也好了；老太太的膝盖疼痛也极少发生；孙女则要继续坚持她有点“另类”的时尚。 张老先生没有想到，太极给他的一家带来这么多的好处。而他自己，这个老当益壮的老人，参加了2006年邯郸市首届健康老人的评选活动，被评为“十佳健康老人”。 “而且，太极让我重圆了文学梦！”他高兴地说道。作为一名文学爱好者，他钟情于写文章。但近年来由于年迈体弱，写文章成了泡影。而这近六年间的习拳舞剑，既还了他健康的体魄，又使他对中华传统文化有了更多的认识，便又重新执笔写作。仅在近两年间，他就已经在各种报刊杂志上发表了80余篇文章！（编辑：一可 E-mail：wsxxz@sina.com）{655} 编后：本栏目接下来将会陆续推出不同职业、不同地区家庭的健身故事。你们一家又有怎样的健身经历呢？或者在健身过程中，有什么样的困惑希望得到运动医学专家的点评和指导？ 欢迎您来信讲述您与家人在健身过程中发生的有趣故事，我们将选登精彩文章。 请支持北京奥运，支持“家庭奥运计划”！ 来稿请寄：广州市天河区体育西路广利路７７号东洲大厦Ｂ座２５楼《家庭医生》编辑部楚强收，邮编：５１０６２０。请在信封上注明参加“家庭奥运计划”征文活动。E-mail：wqfd@tom.com 太极拳是中国传统养生保健项目之一，针对本文内容，我们请中山大学太极拳协会的张晓武教练进行点评。 动作舒展，缓解腰背痛 太极拳动作连绵舒展，使全身肌肉充分拉伸，缓解痉挛；动作圆顺，符合关节生理运动；文中老先生的腰腿痛得以缓解，正缘于此。 有部分习练者，感觉习练后腰背疼痛反而加重。对此，张晓武认为，假若是正规训练，此类疼痛与做其他运动时过度劳累一样，只是代谢产物——乳酸在局部肌肉堆积所致，一般三四天、最迟两周会完全消失。如持续存在，则可能是不当动作、运气造成的损伤，须停止训练，请正规教练纠正。 此外，太极拳能预防老年人骨质疏松，促进青少年肌肉骨骼发育。张晓武特别建议，习练前后喝杯牛奶，效果尤佳。 减压怡情，白领“另类”时尚一般有氧运动，肌肉未累心肺先累。而太极拳则求放松、安静与运动结合，训练过程呼吸心跳和缓，训练结束则感痛快淋漓，身心放松。且其强调“和谐”，久习让人性情平和，处事不独断，与人和谐；以此脾性，可游刃有余迎战职场。故太极拳成白领、大学生健身新宠，亦是“股民”平衡心境首选，文中孙子孙女因此认同这项“另类”的时尚。 习练太极拳，需量身定做习练太极拳需根据每个人的体质、体力来选择不同方式、强度。青少年，在于增强其心肺功能，锻炼运动系统，一般选择力量和击技的练习，也可避免让其感觉只是一套“慢体操”，而失去兴趣。而治疗鼻炎、慢性心脑血管疾病等也有不同方案。这需要专业太极师为你量身定做，否则治病不成，反易致伤。 简易“二十四式”，只能算是太极操 很多人所练的是“简易二十四式”太极拳，但张晓武认为，这只是在杨式太极拳基础上精简而成的一套“太极操”。对老年人来说，“二十四式”不失为一项和缓运动，但并不具传统太极拳的功能。而习练传统太极拳，要牢记五点：科学、准确、系统、有度、持续。 （以上内容仅授权家庭医生在线独家使用，未经许可请勿转载。） ……查看全文»
- 2009-11-24 中老年人冬季运动需谨慎
- 摘要： 进入数九寒天，专家指出，中老年人在冬季运动要顺应自然的变化，妥善安排，否则容易引起感冒，尤其是本已患有慢性病的人可能会导致严重的并发症。 ……查看全文»
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老年人做什么运动好？
老年人运动的类型需要有所选择，不能流行什么运动就做什么运动，例如以前流行的呼啦圈，也不适合中老年人，扭动幅度太大，容易损伤下腰段。但有一样运动是推荐中老年人做的，就是耍太极，它的运...[详细]
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婚后早泄包皮长想着尽快恢复好身体
医生建议：蔬菜方面的话建议您多吃韭菜。工作之余多运动，一个强健的体魄很重要,建议服用壮阳春胶囊，补肾壮阳，生髓益精。用于中老年男子衰老体弱。口服，一次1粒，一日2次[详细]
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男科肾疾病专科医院
专家建议要加强饮食调养。中老年男子随着雄激素分泌量的减少，性欲和性功能也逐步减退，适量食用下列食物有助于增强和改善中老年男子的性功能。三是要加强运动。体育运动不仅能使人的形体健美，...[详细]
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黄金搭档分男女服用吗
黄金搭档分四个类型：男士,女士,中老年,儿童.中老年没有把男士,女士分开,男士装是针对青年男士,女士装也是针对青年女士的.如果是40,50岁以上人群,不论男女都服中老年型就可以.[详细]
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中年男人无性生活会遗精吗
你好，中年男人无性生活会遗精，无论男女处于老年期的生理阶段就是衰老进程的情况，这个性欲就会随之改变的。需要结合自己的体重、运动量、健康疾病情况看看的，一般体质相对好一些的男性老人性...[详细]
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中老年男子部分性雄激素缺乏综合征有什么危害？
你好，中老年男子部分性雄激素缺乏综合征危害是会有以下并发症：胃癌、老年人前列腺增生症。建议早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。[详细]
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中老年男子部分性雄激素缺乏综合征有哪些并发症吗
你好，中老年男子部分性雄激素缺乏综合征会有以下并发症：胃癌、老年人前列腺增生症。建议早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。[详细]
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隔壁邻居家的老爷爷最近精神状态不是很好而...
您好这种病常常会发生在中老年人的身上男女都是有可能会发生的平时一定要注意营养的补充维生素的补充要多注意运动老年人一旦出现异常的表现一定要及时送往医院检查。[详细]
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盐酸硫必利片能不能治疗坐骨神经痛的啊有禁忌啊
医生建议：可以服用盐酸硫必利片，但是老年患者用药：对老年性精神运动障碍和迟发性运动障碍：口服。开始每天1～2片，以后渐增至每片3～6片，分次服用。[详细]
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老年人锻炼应该注意什么？
心态健康是老年人健康的重要指标，我们首先要服老。能够认识到衰老，从容接纳，是创造健康长寿的第一步。“服老”在运动上的表现就是因人而异，量力而行。老年人身体锻炼一般倾向于小强度长时间...[详细]
