- 2008-02-25 老年舞蹈，健康与美丽相随
- 摘要：跳舞，优雅健身 伴随着悠扬的歌声，婉转的旋律，舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击，也给舞者本身带来健康与美丽。跳舞时心跳加快，心肌收缩力加大，心输出量增加，血流加快，呼吸加深加快，对心肺系统是很好的锻炼，并可促进其他内脏器官和全身的代谢活动。多余的脂肪因体力活动而被消耗掉，肌肉却变得强健发达。因此，体重超标的肥胖者可借此减肥，而消瘦者可因此收获强壮。 皮影舞蹈动作前弓后倚，时而腾空跳跃，时而甩臂扭肩，是对皮影戏人物生硬、夸张动作的模仿。特点是颈、腰部伸屈活动范围大，上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动。这种舞蹈和其他舞蹈一样，不但可以锻炼关节和肌肉，还能帮助老年人保持和促进身体平衡和反应机能，从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病，延缓身体退化进程。 跳舞特别讲究动作协调，通常有欢快、悠扬的音乐伴奏。活动节奏可急可缓，可紧可舒，时间可长可短。跳舞时精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其适合老年人。同时，跳舞也是一种很好的交际活动，可以加强思想交流，增进友谊，结交新朋友。跳舞保健，老年人得避开“雷区” 许多老年人出于保健目的而学习舞蹈，但由于生理因素，老年人在跳舞时要增强保护意识。 老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，应注意循序渐进，科学训练，慢慢适应。 一般说，运动量适当的舞蹈，动作协调、有节律，微有出汗；结束后虽感疲劳，但可较快消除；晚间容易入睡，睡眠香甜，无失眠、多梦。若一开始跳舞即感到气喘，出汗较多；或感到肌肉持续酸痛，周身无力；或运动后食欲不振，睡眠失常，均提示运动量过大，须进行调整。也可在跳舞后数１分钟脉搏次数进行估算，当运动后心率在（220-年龄）×60%~85%范围内，表明运动量比较合理。 此外，老年人跳舞，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。最好穿着运动鞋，特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。因病服用巴比妥类、酚噻嗪类、安定、三环类抗抑郁药、降血压药及单胺氧化酶抑制剂等药物，或饮用药酒后，可能会影响身体的平衡，不宜跳舞。 许多舞蹈都要求腰部转动灵活，若协调不好，或用力过猛，可引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤，导致局部肿胀、疼痛，皮肤出现青紫斑块，肌肉痉挛发硬，影响腰部伸屈、侧弯、旋转等活动。要预防腰扭伤，可在跳舞前做些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。一旦发生腰扭伤，应及时治疗、卧床休息。 跳跃、蹬腿等动作超过耐受能力，可致跟腱劳损，发生无菌性炎症。当动作不协调或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断，出现局部疼痛，皮下淤血、肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地等症状。如怀疑跟腱断裂，应去医院仔细检查，争取尽早接上。 古人有“闻鸡起舞”的习惯，不少中老年朋友也喜欢清晨跳舞。经过一夜睡眠，这时跳上一场舞，将全身筋骨活动开来，可使一天轻松。但要注意，不要眼睛一睁就开跳，不妨先喝一杯开水。因为一夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不显性失水，致使身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。这时喝一杯水，可迅速吸收，稀释黏稠血液，改善脏器代谢，促进血液循环，这样不但使皮肤看起来光亮，还可使精力倍增。 进食后，消化器官血液循环会加快，以帮助消化食物。此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。一般来说，饭后休息40分钟左右再开始跳舞，较为适宜。 （以上内容仅授权家庭医生在线独家使用，未经许可请勿转载。） ……查看全文»
- 2017-08-03 15期培训班开启！心理咨询师网络直播培训班火热招生中
- 摘要：2016年12月30日，国家卫生计生委、中宣部等22部门以国卫疾控发〔2016〕77号联合印发《关于加强心理健康服务的指导意见》。《意见》明确要加强心理健康领域社会工作专业人才队伍建设，医学、教育、康复、社会工作等相关专业要加强心理学理论教学和实践技能培养，鼓励医疗机构引进临床与咨询心理、社会工作专业的人才，加强精神科医师、护士、心理治疗师、心理咨询师、康复师、医务社会工作者等综合服务团队建设。积极培育医务社会工作者队伍，充分发挥其在医患沟通、心理疏导、社会支持等方面优势，强化医疗服务中的人文关怀。 ……查看全文»
- 2010-09-09 无奈！出了校门便是培训班
- 摘要：当中国社会还在对这些“独一代”争议纷纷的时候，他们的孩子——“独二代”开始呱呱坠地了。“独二代”比“独一代”的成长环境更为优越，得到的呵护更加细致入微，甚至被戏称“捧得比东方明珠还要高”。但与此同时，“独二代”所面临的社会竞争异常激烈，学校和家庭的教育压力水涨船高。在家人高投入又期待着高回报的目光里，这些衣食无忧的“00后”们成了家里最累的人。在蜜糖罐里泡大的“70后”、“80后”们，又能否教育好他们的下一代？ ……查看全文»
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适合婴儿班小孩子的舞蹈有哪些？小孩子跳什么类型的舞蹈比较容...
你好，你这个时候可以带宝宝送去舞蹈班了，这样可以培养出宝宝跳舞蹈的兴趣了，[详细]
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老年性舞蹈病的症状表现是什么
你好，老年性舞蹈病的症状表现：老年性舞蹈病起病急骤，无家族史，发病年龄较迟，舞蹈样动作较轻，且为惟一症状，不伴智能衰退。舞蹈样动作有时只出现于舌、面和颊肌区，呈良性病程，可与Hun...[详细]
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写字双手颤动不能控制是怎么回事？
这个疾病应该是去排除一下是不是有舞蹈症的存在的，主要是一个中枢神经系统的疾病如果是想去北京，可以去北京宣武医院，北京协和医院，北京天坛医院或者是301医院都是可以的。[详细]
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我想知道到那里学习营养保健师到那里报考呢
你可以在网上查找然后选择一个培训班报名.北京哪个世健联好象不错.[详细]
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喉返神经损伤的病因
老年性舞蹈病的症状：本病无家族史，发病年龄多在60岁以上。起病急骤，舞蹈样动作较轻，且为惟一症状，不伴智能衰退。舞蹈样动作有时只出现于舌、面和颊肌区，呈良性病程，可与Hunting...[详细]
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老年性舞蹈病的症状
老年性舞蹈病的症状：本病无家族史，发病年龄多在60岁以上。起病急骤，舞蹈样动作较轻，且为惟一症状，不伴智能衰退。舞蹈样动作有时只出现于舌、面和颊肌区，呈良性病程，可与Hunting...[详细]
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女儿和音乐
您可以带您的孩子去学拉丁,或者是现在流行的街舞,或者其他的一些比较动感的舞蹈啊,现在这些舞蹈班都是有少儿班的,在那里您可以给好地发掘您女儿的舞蹈潜能,至于音乐的选择那里的老师们更是...[详细]
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孩子晚上睡觉腿疼得醒来，是什么原因？是生长痛吗
你好，这情况和参加舞蹈班训练有一定的关系，另外可以服用葡萄糖酸钙治疗。[详细]
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怀孕九个月感冒了，还咳嗽，应该怎么办呢？空调吹太多了
小孩子学习舞蹈的好处是非常多的，通过科学系统的舞蹈教学训练，它可以塑造美丽，增添魅力，锻炼体力，增强体质，磨练毅力，培养自信心，丰富想像力。[详细]
