- 2009-10-15 肥大腿的减肥妙计〔图〕
- 摘要： 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 一、选择适当运动 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会保在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平——充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 开始运动前，要失去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会觉得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到 20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。选择时间也十分重要。在进食后步行虽然能较多地燃烧热量，但必须温和地做，以免血液大量地从消化系统流向肌肉。 ……查看全文»
- 2016-06-30 如何甩掉大腿赘肉？ 爆瘦大腿的减肥方法跳绳
- 摘要：大腿减肥方法，爆瘦大腿的方法其实还有很多种，只要女性能够用心的去寻找，我们就能够发现，简单的瘦腿运动也有助于我们发挥出最大的功效，另外，大家在减肥期间，也尽量不要去吃脂肪含量高，热量含量高的食物。 ……查看全文»
- 2012-03-23 瘦大腿减肥操甩走腿部肥肉
- 摘要：雕塑一双美腿，需要增加腿部力量并减少皮下脂肪，最好的运动比例是70%有氧运动+30%力量训练，通过拉伸及有氧耐力运动促进脂肪燃烧效果。每天只要花30分钟练习以下本篇教你一套踢腿式瘦大腿减肥操，帮你踢走下半身的肥肉！ ……查看全文»
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在家自己艾灸减肥，灸哪些穴位？
艾灸减肥需根据患者的症状辩证，看是否适合艾灸减肥，或艾灸哪些穴位。艾灸减肥常用灸穴有关元、归来、足三里、太冲、肾俞、命门、肝俞。禁灸的穴位分别是睛明、丝竹空、瞳子髎、太阳、人迎、、...[详细]
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艾灸瘦身减掉将军肚的方法是什么？
您好！运动加上艾灸对瘦身减肥的效果非常好，尤其艾灸局部减肥效果明显。方法：用艾灸盒或者艾灸罐艾灸“将军肚”30分钟，然后再继续艾灸背部肺俞和肾俞15分钟以上。每天坚持，就能达到自己...[详细]
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艾灸哪些部位可以瘦身减肥？
您好！艾灸肺俞和肾俞两个穴位能起到很好的瘦身减肥作用，同时还可以加灸肥胖部位，比如觉得腹部肥，那么腹部就是加灸的重点。如果您单纯艾灸减肥，效果可能还差一点，希望您在艾灸减肥的同时，...[详细]
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艾灸减肥的位置？
减肥艾灸的部位，主要可以选择腹部，下肢及脂肪堆积比较厚的部位。艾灸的部位有天枢穴，中脘穴，足三里穴，还有足太阴脾经，足阳明胃经，艾灸的主要功能是健脾利湿化痰，以帮助减肥。针灸减肥确...[详细]
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腿粗肌肉松弛怎么减肥啊？
建议局部减肥，不建议吃减肥药，减大腿，建议到医院针灸科进行大腿肥胖局部埋线，加上全身调理穴位的埋线，以及适量运动，祝你健康。[详细]
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腿粗肌肉松弛怎么减肥啊？
建议局部减肥，不建议吃减肥药，减大腿，建议到医院针灸科进行大腿肥胖局部埋线，加上全身调理穴位的埋线，以及适量运动，祝你健康。[详细]
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艾灸与减肥真的有关系吗？
你好，艾灸是一种使用燃烧以后的艾条悬灸人体的穴位通过温热刺激皮肤，从而刺激体表下的穴位和淋巴加速血液循环从而起到减肥的功效，但是艾灸减肥有些麻烦，必须有强大的执行力和持之以恒的决心...[详细]
