- 2009-09-16 运动后按摩
- 摘要： 体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。 运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动鞋员潜在体能，达到运动成绩为其目的。 近年来，国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。 根据地运动员在各项运动中比赛，对他们在临场前后所出现的各种变化，我们采用按摩帮助他们克服赛前发生的一些机能失调，消除赛后出现的疲劳，加速体能恢复，以利再战，取得了一定的效果。 运动后按摩 激烈的运动训练或竞赛之后，运动员的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时破坏了机体内环境的平衡。但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高。但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节，一般的表现有：精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等。运动后的按摩，可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备。 运动后按摩所采用的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目的特点，特别是要求根据运动后反应出来的情况（如头昏胀、欲呕、四肢乏力、肌紧张、失眠等）来决定。需要遵守个别对待的原则，不可千篇一律。我们通常采用的手法，有抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等。对体质强壮，肌肉戚丰满者，按摩力量应当重些，时间应当长些；反之，用力则要轻些，时间应当短些。运动员在十分疲劳的情况下，常采用经穴按摩，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动能力得到较快的恢复，并有所提高。 运动后的全身按摩： ……查看全文»
- 2013-09-13 运动后怎么吃更健康 8大食物运动后吃最好
- 摘要：运动后怎么吃更健康？这是很多喜欢运动的人都关心的话题，今天小编就和大家分享运动后饮食的小贴士，一起来看一下吧。 ……查看全文»
- 2017-05-12 运动后如何饮食？运动后饮食有什么讲究？
- 摘要：在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。饮食和运动健身有很密切的关系，合理的安排饮食才能使运动健身更加有益身体健康。那么，运动后如何饮食？运动后饮食有什么讲究呢？ ……查看全文»
- 2015-04-08 运动后要注意补充营养 运动后饮食宜忌
- 摘要：在大汗淋漓的运动后要吃些什么来补充所消耗的能量呢？其实，运动后的饮食也是有讲究的，不能只根据个人喜好来选择哦。今天，小编为大家盘点了运动后的饮食宜与忌，喜欢运动的你快来了解了解吧。 ……查看全文»
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女性便秘做什么运动好？
女性便秘可以慢跑，转呼啦圈，还有其他的有氧运动都比较好，能够有效的促进肠胃蠕动，从而缓解便秘现象，另外女性便秘在做运动的时候，尽量在饭后一个小时运动，有利于帮助消化，从而促使大便排...[详细]
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怀孕不会便秘产后便秘怎么办
便秘是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移 动减慢， 或者是由于左半结肠的不协调运动而引起的， 怀孕期间有由于摄入的维生素类和蔬菜比较多，运动量相 对是比较大的，粪便不会干...[详细]
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怀孕不会便秘产后便秘怎么办
便秘是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢， 或者是由于左半结肠的不协调运动而引起的，怀孕期间有由于摄入的维生素类和蔬菜比较多，运动量相对是比较大的，粪便不会干燥也不...[详细]
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产后4个多月一直便秘怎么办？
产后便秘也是比较常见的，由于产妇在生产后运动量减少，或者饮食的影响都有可能会导致肠蠕动慢引起便秘的发生，再有产后由于气血亏也容易导致不容易解大便，造成便秘的发生。现在产后四个月还有...[详细]
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为什么产后会便秘？
产后出现便秘也是属于正常的现象，由于此时运动量比较少也会引起便秘，但是也跟饮食有直接的关系。建议在恢复期间尽量多补充含有维生素高的水果，有利于通便，其次要大量补充水分，这样都是能够...[详细]
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子宫切除手术后为何大便困难
你好，考虑手术后运动量较少,肠蠕动减弱,引起的便秘，术后病人有出现便秘的现象，建议多饮水,多吃水果蔬菜,每天进行适量的活动,增强肠蠕动。祝你健康。 [详细]
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子宫切除手术后为何大便困难
你好，考虑手术后运动量较少,肠蠕动减弱,引起的便秘，术后病人有出现便秘的现象，建议多饮水,多吃水果蔬菜,每天进行适量的活动,增强肠蠕动。祝你健康。 [详细]
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经常便秘吃什么好？？
便秘可能是饮食不规律或运动比较少有关系，可能是上火引起便秘，需要多吃粗纤维食物，香蕉，苹果，火龙果，橙子，红薯可以润肠通便缓解便秘，平时做腹部按摩，促进肠道运动，减少便秘，需要养成...[详细]
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为什么会肛门瘙痒？
您好，大多便秘者排便次数都不规律每周2--3次或更少，由于长时间不排便，体内水分会被不断的重吸收，最终会导致便秘。便秘也跟环境，食物，运动量等因素有关。多运动，多喝水，多吃素菜能缓...[详细]
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治疗便秘的小方法是什么
便秘发生后可以通过以下办法进行治疗，具体包括:第一、可以多吃些蔬菜水果，蔬菜水果里面含有大量的纤维素，这些纤维素就会刺激胃肠运动，从而改善便秘；第二、顺时针按摩腹部，顺时针按摩腹部...[详细]
