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锻炼后肌肉酸痛
锻炼后出现了肌肉酸痛的症状，有可能是在在锻炼的过程中动作比较剧烈，就会容易产生肌肉的损伤。要注意多休息同时，也可以采用局部热敷的方法来缓解酸痛的表现，平时要注意采用局部应用活血化瘀...[详细]
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怎么锻炼肌肉
这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力...[详细]
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腿部肌肉锻炼
如果是想提高腿的弹跳力，可以用这几个方法：第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）...[详细]
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手掌电击烧伤，自我锻炼，恢复功能
目前做各指节的功能锻炼，祝你早日康复。[详细]
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为什么锻炼后肌肉酸痛？
锻炼后出现肌肉酸疼，一般考虑主要是由于体内乳酸堆积引起的症状。24小时内可以采取一下冰袋冷敷的治疗方法，48小时之后可以采取热敷治疗来改善症状。也可以外涂一些活络油或者是双氯芬酸钠...[详细]
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在家怎么锻炼肌肉?
在家里，你手臂和胸部的肌肉可以通过做俯卧撑得到改善。你能做的最好的俯卧撑数量就是让自己筋疲力尽。腹部肌肉可以通过仰卧起坐或腹部翻滚来完成。运动应循序渐进，日常要注意饮食均衡，保持良...[详细]
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如何锻炼肩胛骨肌肉
患者可以通过坚持做扩胸运动来锻炼肩胛骨肌肉。在开始锻炼之前，患者需要采取两腿伸开与肩膀同款的姿势，然后两手握拳，两个胳膊的前臂部分和后壁部分保持直角。开始锻炼时，只需要用力把两个胳...[详细]
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如何锻炼背部肌肉？
锻炼背部的肌肉，患者可以进行平板支撑，或者桥式运动，飞燕动作也可以游泳，患者也可以进行力量的抗阻训练，配合弹力带或者哑铃的使用，具体需要有专业的运动治疗师指导，而且患者锻炼要注意进...[详细]
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肌肉劳损可以锻炼吗
肌肉劳损可以适当的锻炼，但是一定要控制好运动量，以免造成肌肉劳损的问题加重。适当的锻炼可以促进局部的血液循环，有利于肌肉劳损的恢复。肌肉劳损的问题也要做针对性的治疗，可以通过热敷按...[详细]
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怎样锻炼臀部肌肉???
练习臀部肌肉的最好方法是蹲下，负重在胫骨后面，负重由人来完成。一般来说，每次尽量做4-5组，每组蹲6-11次左右，尽量不要有力量。因为深蹲训练对肌肉群的影响越来越大，所以要注意适当...[详细]
