- 2008-09-10 教师如何防范四种职业病
- 摘要：常年在讲台前工作的教师是非常辛苦的职业,据统计，近六成的教师有不同程度的职业病，比如颈椎病、腰背痛、静脉曲张等。针对教师的职业病，介绍一些锻炼方法和保健知识。症状一：肩颈痛由于要备课、批改作业，教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，造成颈部肌肉紧张，这很容易引起肩颈痛。尤其是对40岁以上的中年教师来说，常常因为颈部肌肉和韧带的慢性损伤，而演变成颈椎病。建议：应该尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就休息一会儿。做做颈椎保健操：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复；二是耸肩运动；三是做头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。米字运动需要头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。此外，最好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等。据调查，每天运动1小时以上的教师与每天运动1小时以下的教师进行分组对比，运动1小时以上的教师颈椎病、痔疮发病率明显低于每天运动1小时以下的教师。症状二：静脉曲张下肢静脉曲张在教师中较为常见，这是由于持久站立、体力活动强度大而引起的。教师讲课时久站，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都淤积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋。建议：在课堂讲课时，可以尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。平时，加强双腿的运动，促进血液循环：两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地；轮流屈伸双腿，使脚离开地面。下课回家后，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是很好的缓解方式。症状三：慢性咽炎教师讲课时需要长时间用力地大声说话，若不注意保护嗓音，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人经常会感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的甚至出现短暂失声。建议：注意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。平时可多做跑步、打球等运动，这样不但能增强体质，还能增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。另外，推荐一种“计数呼吸训练法”，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。平时多喝温开水，用薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙。症状四：心理问题工作强度、升学压力等，渐渐成了影响教师心理健康的因素。因此，关注教师的心理健康成了新的课题。需要在教师中普及心理卫生知识，让他们掌握疏导不良情绪的方法。建议：要注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，如乒乓球、羽毛球等，以缓解心理压力。特别是年轻教师，可以参加长跑、登山和拓展训练等，锻炼自己的意志，更好地面对各种挑战。工作之余，还可以多欣赏一下音乐、艺术作品等，有助于调节情绪，保持心情愉快、豁达。(记者秦东颖) ……查看全文»
- 2014-01-01 白领需调整心态应对"年关心理恐慌" 防范职业病
- 摘要：日前，有媒体曝出李连杰因工作压力过大患上了甲亢，年关将至，伴随着工作竞争压力越来越大，失眠、神经衰弱、颈椎病、甲亢、高血压这些疾病也逐渐侵蚀着白领的身体和心理。白领们该如何缓解高压带来的伤害？中国康复研究中心北京博爱医院心理康复科主任刘松怀对中新网健康频道表示，上班族要防范职业病的形成或加重，企业也应更多地关注员工健康状况，而应对“年关心理恐慌”，则需要调整心态。 ……查看全文»
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职业病能预防吗？要怎么预防？
职业病的预防是有方法的，但首先我们要先确定你处于哪一种行业，比如说，像脑力劳动者常见的有近视、视疲劳、肩周炎、颈椎突出，体力劳动者包括腰椎椎间盘突出、矽肺、冻伤、皲裂。电脑族应该防...[详细]
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西南地区哪家医院治疗尘肺病最好？
这个是职业病的范畴。最好去做职业病鉴定，并到正规的职业病防治医院治疗为宜。目前尘肺病治疗不能根治，只能缓解症状和阻止病情发展。[详细]
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双肺严重纤维化钙化只有两肺尖功能致使呼吸...
肺部纤维化、钙化多见于尘肺病并发结核如果有接触粉尘的职业史可到职业病防治机构进一步检查确诊并给予规范治疗[详细]
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听力损伤是否进入职业病范围?
你好,根据2008年我市新发职业病病例报告,结合2009年1-7月份职业健康检查结果分析,目前听力损失呈快速增长态势,已占据我市新发职业病的第三位.根据卫监督发2005,129号文...[详细]
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工业毒物中毒性周围神经病如何预防？
你好，加强劳动防护教育及落实防护措施，《中华人民共和国职业病防治法》要求，县级以上地方人民政府卫生行政部门和其他有关部门应当加强对职业病防治的宣传教育，普及职业病防治的知识，加强用...[详细]
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感觉经常头痛，恶心，浑身无力，是不是氰化物中毒
您从事的电镀行业分别存在铬,氰化物,盐酸,有机溶剂等职业病危害因素.重金属中毒,有机溶剂等中毒均可导致您所说的症状,但未必是氰化物中...[详细]
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感觉经常头痛，恶心，浑身无力，是不是氰化物中毒
您从事的电镀行业分别存在铬,氰化物,盐酸,有机溶剂等职业病危害因素.重金属中毒,有机溶剂等中毒均可导致您所说的症状,但未必是氰化物中...[详细]
