- 2017-10-20 慢跑的热身运动
- 摘要：做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；换腿。 ……查看全文»
- 2017-03-05 游泳前要做哪些热身运动
- 摘要：拍手拍腿——通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气；拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各100次，同时如前数数呼吸。 ……查看全文»
- 2009-09-07 运动前切忌转脖子热身
- 摘要： 7个锥体各自有自己的功能特性。颈椎的第一和第二节是控制头部左右旋转的。当所有的关节都交叠在一起，头就向后弯，放松就向前点。头部的生理结构不适合做扭转，是因为旋转会对颈部产生不自然的压力，久而久之会导致早期退化，锥体关节强直，颈部扭伤，甚至会产生椎间盘突出。 ……查看全文»
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没有做热身运动，在跑步中只觉得
你可以检查一下X光片，看骨头有没有问题，如没有问题，大都是肌肉韧带的损伤，可以做针灸按摩理疗，配合中药熏洗，可口服芬必得等，也可注射封闭针，平时注意姿势[详细]
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运动前如何热身减少伤害？
热身方法：1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。2.全身热身后，要进行...[详细]
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热身运动能对风湿病管用吗？
您好，正常的晨练和散步不但可以增强风湿性关节炎病人的体质，促进疾病的康复，而且可以增加关节的活动度减少僵硬，也可以减少关节强直与畸形改变，减少导致残疾的可能。当然您应该根据自身情况...[详细]
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打球前为什么要进行热身运动
你好，热身也称准备运动，是指正式进行健身运动前的身体练习。合理而充分的准备活动是任何健身运动、竞技运动、比赛训练前必须完成的重要步骤。通过一系列循序渐进的身体活动，大脑皮质的相应神...[详细]
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打球前为什么要进行热身运动
你好，热身也称准备运动，是指正式进行健身运动前的身体练习。合理而充分的准备活动是任何健身运动、竞技运动、比赛训练前必须完成的重要步骤。通过一系列循序渐进的身体活动，大脑皮质的相应神...[详细]
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在做运动前没有提前做热身运动，直接做了俯...
你好，你这种情况因为忽然运动过大引起胸背疼痛一方面要注意考虑肌肉拉伤方面的问题，另一方面也要注意排除气胸等问题。建议可以先拍个胸片看看有什么异常，暂时不宜运动过度，如果是肌肉伤则注...[详细]
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在日常做运动前的热身时.转动右脚骨和小腿...
你好，关节出现声音，可以见于局部关节磨损或者关节液稀少导致初步建议，如果单纯的声音而没有疼痛，不需要介意，日常局部热敷，促进局部气血运行，希望早日康复[详细]
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糖尿病患者运动前要做多久的热身？
运动前做10-15（5-10）分钟的热身运动；如步行、太极拳、保健操等，逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应。穿宽松的衣服，柔软的棉袜、合适的运动鞋（包住脚...[详细]
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膝盖疼痛一运动就膝盖疼，才开始热身慢跑，...
你好，一般的情况往往是由于有软组织损伤的疾病引起的常见的了。往往是和受伤、疲劳等情况有关的。一般可以采用外用药物、按摩治疗一下。如奇正消痛贴、红花油等治疗的。此种情况要注意保养。适...[详细]
